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随着生活水平的提高，准妈妈和新妈妈的饮食都更加精细，殊不知孕产妇经常摄入高脂肪、低纤维的食物，反而会增加一些不必要的困扰。便秘就是常常困扰准妈妈的问题之一。

孕产妇便秘分产前便秘和产后便秘，虽然都是，但是机理并不相同。

产前便秘有叫作妊娠便秘，一般认为导致其发生的原因在于怀孕后孕激素分泌逐渐增多，使消化器功能减弱，加之子宫的不断增大，对肠道产生压迫，使其血液循环变慢而出现便秘。此外，缺乏运动和不良的饮食习惯也是妊娠便秘的主要原因。

产后便秘，中医称之为“产后大便难”，可因血虚津亏或阴虚火燥导致肠道失于濡养而至大便干燥难解，也可由于气虚导致大肠失于传送而不能解便。

如果便秘不及时消除，会给准妈妈和胎儿带来严重的安全隐患，轻者出现腹部胀痛，重者则会引发早产、难产以及孕妇肠梗阻。由于准妈妈的饮食、生活需格外注意，所以治疗方法也最好以食疗、按摩等柔和的方法为主。

1、饮食疗法

酥蜜粥：去酥油30克，蜂蜜15克，粳米60克。将粳米淘洗干净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，再加入备好的酥油和蜂蜜，搅拌均匀，煮至熟烂即可。本品有润脏腑、益虚劳的功效，尤其适用于阴虚劳损引起的妊娠便秘。

芝麻粥：取粳米克，黑芝麻10克，蜂蜜适量。将粳米用清水淘洗干净，放入砂锅中，加适量清水煮至将熟，再放入备好的蜂蜜和炒熟的黑芝麻，搅拌均匀，煮至粥熟即可。本品适用于伴有头晕耳鸣的妊娠便秘的女性长期食用。

2、按摩疗法

用按摩保健的手法治疗妊娠便秘，主要以活血通络、增强胃肠蠕动为原则。

按压支沟穴：支沟位于前臂背侧，脘背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。准妈妈可以采取坐位或仰卧位，用拇指指腹按揉支沟穴，早晚按压，每次5分钟，有缓解便秘的功效。

按揉大肠俞穴：大肠俞位于腰部，在第四腰椎突下，后正中线旁开1.5寸。准妈妈可以采取站立位，用拇指指腹按揉大肠俞，以感觉到舒适为宜。

总之，中医调治妊娠便秘，主要以润肠通便为主，产妇平时还要养成良好的生活习惯。如养成饭前先喝汤的习惯，最好是清稀的汤；于早晨起床后、中午吃饭前、晚上睡觉前，喝一杯淡盐水；养成早起早睡的好习惯，手阳明大肠经主早晨5--7点这一时间段，有利于排泄。

对于新生产完的妈妈而言，身体主要存在气虚和血虚两大问题，还有些素体阴虚的女性，由于生产完阴液亏虚，阴虚火旺，內灼津液，肠道失于濡润，也会导致大便艰涩难下，所以治疗以养血益气、滋阴润燥为主。

1、方剂疗法

血虚津亏型产后便秘：主要表现为大便干燥，或数日不解，腹部无胀痛，常伴有面色萎黄，皮肤不润，心悸失眠，舌质淡，苔薄白，脉细。治以养血滋润、润肠通便。方用五仁丸、益血润肠丸，常用药物有熟地黄、当归、玄参、麦冬、阿胶、肉苁蓉、杏仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁、黑芝麻、核桃、苏子、橘红等。

气虚失运型产后便秘：主要表现为产后多日大便不解，时有便意，大便无力，便质不坚，汗出气短，便后倦怠感尤甚，舌质淡，脉虚缓。治以益气导便，养血润燥。方用黄芪汤，常用药物有黄芪、人参、当归、芍药、肉苁蓉、白术、火麻仁、陈皮、白蜜等。

阴虚火旺型产后便秘：主要表现为产后大便数日不下，大便干结，伴有咽干，五心烦热，脘中痞满，腹部胀痛，小便黄赤，舌质红，苔薄黄，脉细数。治以滋阴清热、润肠通便。方用润肠汤合小承气汤，两地汤合麻仁丸，常用药物有生地黄、当归、麻仁、桃仁、杏仁、厚朴、枳克、大黄等。

2、饮食调理

多吃含纤维丰富的食物：如糙米、麦片、玉米、山芋等。

多吃各种蔬菜：如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、芥菜、蘑菇等。

多吃各种水果：如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

多吃含有丰富脂肪酸的食物：各种坚果和植物种子所含脂肪酸较多、如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等。

多吃促进肠道蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

多吃富含维生素的食物：如动物肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、紫菜、核桃、花生等。

多吃含有机酸的食物：如鲜牛奶、酸奶、苹果、柑橘等。

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