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身边是不是有这种朋友，就是每次去上大号都像是掉进马桶一样的久？或者是自己有这样的情形？为了要排出粪便，每一次上厕所就像是经历过一场战争一样，都会把自己搞得全身无力，这种便秘的情形，其实可以靠按摩来刺激肠道多多蠕动，以促进排便顺利。

怎样按摩腹部，才能够精准的刺激到大肠，以增加肠蠕动，让里面的粪便随着肠道蠕动，不断往直肠推进，进而能够产生便意感，改善２～３天，甚至是１周才会出现想要上大号的感觉。

1.按摩位置

按压的部位要顺着体内大肠的ㄇ字型来按，首先将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，然后就像捏按该部位大约６～８下后，换成右手在骨盆上方，左手肋骨下缘，一样捏按该部位６～８下。

2.边按摩边转腰

4个地方都按压过后，就要进入第２圈，一样将右手放在同侧腰部，肋骨下缘的位置处，而左手则放在同侧腰部，骨盆上方的位置，一边捏按的同时，一边顺时针地转动腰部，持续一分钟即可，反边也是照样操作，但腰部转动变成逆时针进行。

医生表示其实当腰部转动时，肠道也会开始蠕动，而手部的捏按就是加速大肠的蠕动，以加速改善便秘情形。

1.巧克力

食用大量的巧克力，加上里头含有大量脂肪，会使我们肌肉收缩和肠胃蠕动下降，就会让消化过程变慢。

2.乳制品

因为乳制品含有的乳糖（lactose），会增加肠胃道胀气及腹胀，再加上乳制品属于低纤维、高脂肪的食物，都会影响消化，使得排便不顺。要食用的话最好可搭配高纤食物一起吃，像是沙拉等。

3.红肉

如：猪肉、牛肉、羊肉等，因为内含脂肪量较多，需要长时间的消化，加上红肉的蛋白纤维坚较硬，在胃里难以消化;加上因为爱食肉的人，平常就较少摄取富含高纤维的食物了。

4.未熟的香蕉

未熟的香蕉含有丹宁酸，可能会抑制胃酸分泌和肠胃蠕动，进而造成便秘。

5.过多的咖啡及茶

像是红茶里含有丹宁酸，会让粪便黏在一起导致影响排出困难;加上茶里也会含有咖啡因，但是过量摄取咖啡因只会让身体因利尿而脱水，让身体水分不足，粪便就会越变越干，导致便秘。

6.油炸食品

属于高脂肪食物，容易造成肠堵塞，而且脂肪需要更多的时间才能消化，若是常便秘的人，就要减少吃油炸食物的频率。

7.冷冻食品

冷冻食品为要延长保存期限就会添加了多量的盐，而多量的盐会让水分聚集在人体，使水分无法顺利造成水肿并肠胃蠕动而影响排便。

8.白米饭

白米饭缺乏纤维，会在肠胃道停留的时间长，所以要吃饭时，选择有较高纤维的糙米，对排便较有益处。

许多老年朋友们持续性便秘，非常痛苦，这是因为肠道有益细菌含量太低造成。富硒花栓豆是有益发酵产品，能增加肠道有益细菌数量，可明显改善便秘。许多老人积极购买富硒花栓豆，也是因为这个目的。提醒便秘老年朋友们，吃富硒花栓豆时多喝水，以增加肠道蠕动，以达到最佳效果。

“富硒花栓豆”中自然发酵产生的营养成分有：

有机“硒”

硒是突出的免疫增强剂、心脏和肝脏的保护剂，是“抗癌之王”，缺硒易发生心梗，感染各种肝炎病毒，易患肝癌、胃癌。富硒花栓豆的原料为富硒大豆，作为植物有机硒，人体对它的吸收利用率高达70％-90％，远远超过从肉类、鱼类中人工提取出的动物硒。

硒有抗癌、抗氧化、抗衰老的作用，如果人体缺乏了硒就会“加速衰老”，会导致未老先衰；硒能够增强人体免疫力，缺硒使人体的免疫能力下降。硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。

溶栓酶

每10克富硒花栓豆中含有溶栓酶单位，相当于中风病人住院初期每日注射一针的尿激素。

大豆多肽

大豆多肽又称“降血压肽”，是通过抑制血管紧张素转换酶（ACE）的活性来体现降血压的功能。

特殊生物功能包括清除自由基，降低血压和提高机体免疫力，而且它有一个突出优点是对血压正常的人没有降压作用，故使用安全性高（靶向性强）。

大豆多肽能够降低血脂，它具有预防肥胖、降低胆固醇、降低血压、提高抵抗原、增加骨密度，预防骨质疏松，具有抗氧化的作用。

卵磷脂

卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，大豆磷脂可以抑制肠内胆固醇的吸收，故能降低血液中的胆固醇和具有抗脂肪肝的作用。此外本品还能促进细胞再生，使其活力旺盛。主要用于动脉粥样硬化、急/慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化、神经衰弱等。

卵磷脂是生物膜的重要组成部分，可重新修复被损伤的生物膜，延缓机体衰老；可促进脂肪代谢（减肥），防止出现脂肪肝；可促进大脑组织和神经系统的健康完善。因具有良好的乳化特性，能阻止胆固醇在血管内壁的沉积、清除沉积物、降低血粘度、促进血液循环和提高携氧功能，补卵磷脂使血色素增加，减少贫血，增强造血功能。

红曲

国外称之为天然“中国他汀”，它具有非常强大的降低总胆固醇、降低血清甘油三酯、降低动脉粥样硬化指数和升高高密度脂蛋白胆固醇，其具有显著的综合疗效，且安全性高，无副作用，并能有效治疗冠心病、脑中风等心血管疾病及高血脂相关疾病（如糖尿病、肾病综合症及脂肪肝等）被认为当前最有效的降脂物质。

大豆异黄酮

大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到雌性分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然癌症化学预防剂。

维生素K

维生素K是抗出血活性的一组化合物，是2-甲基-1,4-萘醌及其衍生物的总称，是形成活性凝血因子Ⅱ、凝血因子Ⅶ、凝血因子Ⅺ和凝血因子Ⅹ所必需的。缺乏维生素K会使凝血时间延长和引起出血病症。

维生素K能促进肝脏合成凝血因子，缩短凝血酶时间，防止出血。

富硒花栓豆洁净血液！绿色排毒！安全！快速！高效！简单！一定能让您远离慢性病痛的折磨和威胁！

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