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健康，是人生的第一笔财富

剩下的才是精神和物质……

作家李尚龙说：“负能量是在鞭笞别人的不好，责骂社会的不公；正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”远离那些负能量的人，不说负能量的话，这样你的每一天才会充满阳光与激情。

大家听过“卫生间事件”吗？就是在卫生间里，可能因用力排便而离世...

这事听起来很离奇但是你知道吗？这样一个简单的动作，却很可能引发生命危险！尤其是对于中老年人来说。

上厕所心脏骤停！72岁的朱老伯只是在临睡前上了个厕所，居然再也没醒来。医生说造成他猝死的原因就是上厕所时太用力了。医院了解到，其实，这样在马桶上发生意外的病例，该院每年都会碰到，特别是秋冬季节。朱老伯患有冠心病和高血压多年，平时规律服药。1月7日晚上，已三天没解大便的朱老伯想再试一试。谁知进了厕所几分钟后，家人就听到“咚”的一声闷响。推门一看，老伯已昏倒在马桶边。朱老伯被医院，然而已回天无力。

医院心内科护士刘谦谦告诉记者，她和同事就遇到过几个在排便时不幸猝死在厕所的案例。有个70岁的老伯，因心肌梗死入院。虽然护士在住院时再三叮嘱千万不要用力排便，但老人和家人并没有太在意。

入院第4天，由于过于用力，老人在解大便后出现了心率下降、心脏骤停的情况。虽经紧急抢救，还是没能挽回老人的生命。心超显示：因用力排便，老人的心脏发生了破裂。

因如厕去世的人不在少数

年12月20日，著名相声演员马季上午上厕所时不幸猝死；

年4月，深圳一名毕业于清华大学的计算机硕士、36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上；

年5月初，在浙江义乌打工的22岁曹小姐准备洗漱后去上班，十几分钟后，同事却发现她穿着睡衣躺在厕所地上，已经呼吸、心跳全无；

年3月，安徽合肥一位近90岁的老大爷拿着收音机上公共厕所，没过一会，头便靠在隔板上不动了，急救人员赶到后，确认老人已经死亡；

年，英国国王乔治二世大便用力过猛，引起夹层动脉瘤破裂，死在了马桶上面。

年，俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩……

为何用力排便会发生猝死？目前心血管病占我国居民疾病死亡构成的40%以上，而急性冠脉综合征则是心血管病的重要死因！急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。诱发心肌梗死的诱因有哪些呢?分别是：1、寒冷刺激；2、过劳；3、激动；4、暴饮暴食；5、便秘；6、吸烟、大量饮酒。其中，便秘是导致心肌梗死的重要原因之一！

研究表明：老年人中至少25%～33%的人存在排便困难等便秘症状，在健康人群中约10%的人有便秘病史，女性便秘患者则是男性便秘患者的4倍以上。

图片来源：视觉中国

那么，为何用力排便会发生猝死？

医院心内科主任医师贾珠银分析，入厕大小便，尤其是便秘和憋尿用力屏气时，会使胸腔内压急剧升高（胸内压经常升高40mmHg以上），强烈刺激迷走神经，抑制了心脏的电传递，可使心率减慢，随后出现血压剧降，甚至出现心肌严重供血不足、致命性的心律失常、心脏停跳。贾珠银告诉记者，曾经有位戴着心脏动态监护仪的老人猝死在卫生间。医生回放其监护后发现：老人进卫生间时心率72次/分。他第一次排便屏气时，心率降到42次/分。当老人暂停排便、屏气，放松后，心率恢复到70次/分。而再排便、屏气时，心率又降到40次/分，随之再降到30次/分的室性逸搏心律，继而发生心脏停搏、猝死。图片来源：视觉中国对于急性心肌梗死患者，心肌更加脆弱，用力排便、屏气引起腹压与胸腔压力增大，易引起心脏破裂。此外，有基础心脏血管不好的患者持续用力排便，会使冠脉血流减少诱发心绞痛、室速或室颤等恶性心律失常，从而导致猝死。而用力排便、屏气会使回心血量急剧增加诱发急性心力衰竭，也会使外周血管阻力增大，血压突然上升，可引起脑出血、脑梗塞等脑血管意外。此外，冠心病心绞痛和近期发生心肌梗死患者、肥厚梗阻性心肌病、主动脉瓣严重狭窄、严重高血压的患者，也需要注意用力排便带来的危险，保持大便通畅。

如果有轻微便秘

不妨试试下面7个小方法~

如果便秘比较严重

建议还是赶紧去看医生！

1、清晨一杯温水

早晨起床一定要喝一杯温水，也可以喝蜂蜜水，不能因为冬天活动少就喝水少。平常也要多喝水，成人每天至少ml的液体摄入。

2.晨起或餐后2小时内排便

肠道活动在晨醒和餐后时最活跃，建议在晨起或餐后两小时内尝试排便，尽量用比较舒适又不吃力的姿势，排除紧张和焦虑情绪

集中注意力，减少外界干扰。

3.饮食有5点推荐

老年人若果蔬吃得不够，缺乏油脂，体内糟粕便不易排出。

①多吃点有“嚼劲”的果蔬：芹菜、土豆、红薯、莲藕、菠菜、韭菜、菠菜、黄花菜、茭白等；水果，如香蕉、苹果、梨、西瓜、草莓等。

②主食来点粗杂粮：主食可以五谷杂粮和根茎类为主，多以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类。如小米、玉米、豆类等，可以搭配熬粥。

③乳制品牛奶是天然的缓泻剂。

④要吃植物油，植物油推荐为25-30克。

⑤适量食用润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、甜杏仁等。

4.运动不能停

拒绝久坐不动，适当进行步行/慢跑/太极/等运动，尤其对久病卧床，运动量少的老年患者更有益。

5.早晚揉揉腹

一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，用下面手掌拇指以外的四指指腹，从右下腹开始顺时针方向轻轻按摩腹部，当按摩至左下腹时，应适当加强用力，以不感疼痛为度，10min/次，2-3次/天。

6.每天没事提提肛

平卧或坐位时，适当进行收缩肛门运动（即正常排便时的一收一放动作）以锻炼提肛肌的收缩力。

7.实在难排便，借助外力

当大便快到肛门时不可用力过度，如果感觉排便难受，可以试一些外用栓剂塞入肛门，如甘油栓、开塞露或偶尔服用促进排便的药物。

原来这个动作，竟隐藏着这么大的健康风险！为了自己和家人的健康，看完别私藏，赶紧分享到圈子里，大家都会感谢你~大家都在看

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