1、主食宜以糙米、麦类为主，宜多食产气食物，如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动。

2、宜多食含粗纤维多的蔬菜和水果，如菠菜、蕹菜等。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

3、宜多食植物油，如芝麻油、花生油、菜油、豆油等可润肠通便。

4、宜多食具润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、酸奶、芝麻、核桃等。

5、清晨宜空腹饮温盐开水、淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

6、宜多进富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类等。

7、宜饮红茶。

8、可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

1、热性便秘者，忌酒（啤酒、汽酒除外）、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒等热性辛辣刺激品。

2、虚寒性便秘者，忌食生冷瓜果及冷饮。

3、食物不要过于精细，更不能偏食。