中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为后天之本，又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、高血压、冠心病、前列腺炎等，都有辅助治疗作用，所以，揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

揉腹作用

1.促进肠蠕动，消除便秘。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物消化、吸收和排泄，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。2.利于减肥。按揉腹部可刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。3.利于睡眠。按揉腹部利于人体保持精神愉悦。睡前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人体心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。4.预防疾病。按揉腹部可以预防胃、十二指肠溃疡，慢性肝炎，手术后肠粘连等疾病。

揉腹方法

一般在夜间入睡前和清晨起床前进行，排空小便，洗净双手，仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

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