现在不少人不懂得饮食的合理性，吃的太过单一，且有一部分人可以说是荤食主义者，素食之类的菜很少会去碰，因此就很容易影响到消化，出现便秘的情况，不少人都有这一毛病，但是却很难得到缓解，一旦便秘起来真的是很难受。

便秘了，别总吃泻药，多吃这几种食物，润肠通便，身体更健康

生活中我们可以多吃一些水果来缓解便秘问题，比如说百香果就是一种不错的选择。生活中多吃百香果，可以加速肠胃的蠕动，而且百香果是有着“天然泻药”之称的水果，因此，也能很好的缓解便秘问题。

坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

火龙果，因为火龙果中含有的蛋白质和膳食纤维可以有效分解我们每天吃的食物，促进我们的新陈代谢，这样的话就可以有效的缓解便秘的情况。

贡菜中所含有的维生素，蛋白质，氨基酸以及其他营养成分，不仅能够维持我们身体所需，而且还能提高人体免疫力。其次，它所含有的纤维素对于清理肠道垃圾，促进肠胃消化，帮助人们正常排便均有很大的帮助。

火麻油，它具有通便秘的效果，而且是可以直接泡水食用的，因为它的油脂属于不饱和脂肪酸，所以不会让人变胖，通便秘之后反而会让你变瘦。

多运动，有人说运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。