编辑：清修禅定爱·多多

这是第篇原创文章

年03月16日

今天这篇文章写给存在这方面困扰的肾友朋友们~~

肾友们从接受血液透析开始，相信医护唠叨最多的就是要大家一定要注意控水，控制好体重增长......慢慢的您也一定从初入血透的“菜鸟”成了老资格的透友，知道了水是一定要控制，不超量才是好的，脱水多了会难受，相信大家也逐渐有了自己控水的一些技巧；

可是，少喝水给一些肾友们带来另一个“痛苦”的问题

因为对于水分的限制较为严格，肠道的水分也就不足，容易造成粪便干燥，出现便秘的情况，其实很多透析肾友都有这个问题，巴西的研究人员对名肾友进行了调查，发现约有30.5%的肾友患有便秘，而高龄、文化水平不高、糖尿病肾友、液体总摄入量过低的肾友更容易出现这个问题。

多喝水，有助于排便，肾友“不可以”；多吃蔬菜水果有助于排便，肾友也“不可以”；肠道缺了水，缺少了纤维摄入，这些因素都会影响排便......

而便秘会导致我们腹胀，食欲不佳，便秘也会让本可以从肠道排出去一部分的钾离子不能被排出，增加我们出现高血钾的风险，高血钾很危险，所以，这么说起来决不能小瞧这个“便秘”的问题呢（而这个问题其实往往很容易被忽略）；

怎么办？一边要控水？一边控的太厉害又会便秘......还得小心提防高血钾，真的是前后左右都为难啊~

小编今天就来分享几个小技巧，也许能够缓解这个问题：01选择合适的食物吃一些保水性好的食物：比如：木耳、胡萝卜等；富含纤维素的食材可以选择：黄豆、毛豆、菜花、豆腐、豆干等，可能有肾友会问，这些蔬菜水果的钾离子含量都有些高，如何才能减少摄入呢？您可以将食材先用水煮一下，然后再继续下一步的烹饪；也可以挑选钾离子含量较低的蔬菜水果摄入，水果种类繁多，给肾友可以吃和不可以吃的水果排个名......另外，要尽量不喝菜汤不用汤汁拌饭~~汤汁里钾离子可是很高的哦。02

养成运动的习惯

每天规律的运动，可以增加肠道的蠕动，有助于减轻便秘的发生，小编鼓励肾友能够把运动纳入自己生活的一部分，也知道很多肾友自从生医院与家，觉得美好的日子已经不属于自己；其实改变就在我们一念之间，生活也可以多姿多彩，通过运动强健我们的体质，走出去，公园里，小区里，广场上，慢慢地走，欣赏周围的一切，找到自己感兴趣的事，春日阳光，照的身上暖洋洋的，心情美丽，身体舒畅；03

腹部按摩和运动

一些年龄比较大的肾友，可能外出活动确实有些困难，没关系，咱们可以在家里进行轻微的活动，（小编也很少出门，尤其是疫情期间，都是在家里伸胳膊蹬蹬腿），建议肾友可以没事儿的时候揉揉肚子，建议是要朝着顺时针的方向揉哦~

也可以做一些能够让腹部肌肉动起来的运动，这个就量力而行了。

04

正确的排便姿势

现在大多数的家庭都是马桶坐便，蹲便已经比较少见，当然，如果您家里是蹲便我们也建议最好是改建为坐便为好，因为疾病的原因，减少体位变动带来的可能风险，是我们需要考虑到的；很多人觉得坐马桶排便有些不顺畅，更喜欢蹲便，这是有原因的，关键是在于角度：马桶使用的正确姿势大家是不是学习到了呢？另外我们还可以做一做马桶操，帮助肠道做些运动，一呼一吸，扭转之间增加对肠道的按摩：05

必要时药物辅助排便

前面这些招式都用过后，如果还是没有效果，那么再考虑请求医护人员的帮助使用一些通便软便的药剂；

小编们始终坚持的一个原则就是：不能总是先考虑依赖药物的帮助，这个希望各位肾友能够记住哦~请在医生的评估和指导下使用；

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一些需要提醒的事情

肾友要