点击下方的绿色小喇叭收听10月20日节目
老便秘饮食误区
1、多吃粗粮
传统认为，便秘的老人应该要多吃粗粮，因为粗粮里边的粗纤维多，能够使大便的体积增加，刺激肠道蠕动，又有利于肠道里的有益菌的产生，这个方法，对于一些年轻人来说的确有效，但对于一些肠胃虚弱的老年人来说，往往因为粗纤维对肠道的刺激，便秘更为严重。
吴老师提醒：便秘的老年人，主食当中加杂粮，一般不要超过五分之一；另外，尽量不要加黄豆、黑豆。
2、多吃瓜果蔬菜
多吃瓜果蔬菜，有一定道理，特别是绿叶类的，包括根茎类的一些蔬菜，有利于排便。但是，绿叶根茎类的食物，有的偏凉，有的粗纤维过多，往往改善了大便，但可能伤了胃肠。
有一些老年朋友阴不足，肠道燥，瓜果蔬菜吃吃是有用的，但是对于一些气秘的老年朋友，拉不动的老年朋友，还有一些寒秘的老年人，吃瓜果蔬菜是没有用的。
所以说，如果你尝试吃瓜果蔬菜没有用，我们只是从营养的角度来补充瓜果蔬菜就行了，不一定要拼命的去吃，拼命的去吃也不一定会发挥作用。
便秘老年人吃东西要三“少”三“多”少吃薏仁、山药、红枣
01
薏仁除湿的，它有可能导致大便干的人，大便会更干。
02
山药健脾益气，但有可能把中间堵住，而且山药一般是用于腹泻的人比较多，所以便秘严重的人，吃山药一定要悠着点，尤其是体形稍微偏胖的人。
03
红枣健脾补气的，但它黏性比较大，所以我们在日常生活当中，包括南瓜，黄豆之类的，吃了可能加重便秘。
多吃萝卜、黑木耳、血制品01
萝卜具有下气的作用，对缓解便秘有一定的作用。
02
黑木耳本身有补血的作用，特别是因为阴虚、血虚造成的便秘，要多吃黑木耳。
03
猪血、鸡血、鸭血等这些血制品，对血虚引起的便秘都会有一些帮助的。
将此文分享朋友圈，并转发给10个朋友，至少可以帮助到一个需要帮助的人。
吴老师个人
