现在由于人们生活质量的提高，很多人都走上了养生的道路，这样子可以强身健体，也更容易长寿。对于一些平常养生的人，都听过揉腹这个动作。揉腹已经在中国有上千年的历史，经常揉腹，对于健康是特别有好处的。现在的一些养生专家，他们也是建议通过揉腹，来帮助人体变得更加健康。那么揉腹究竟会给人体带来哪些帮助呢？

1、强健脾胃

脾虚是大家经常可以见到的一种现象，许多人都有脾虚的症状，比如平常容易疲惫，晚上经常做噩梦等。对人们的生活和工作都带来了很大的影响。经常揉腹可以帮助人们健脾胃，改善脾胃虚弱的现象，腹部是内脏比较多的一个地方。经常揉腹可以促进内脏的血液循环，达到健脾的功效。

2、防止便秘

由于一些人饮食习惯不好，平时又不经常运动，所以排便变得特别困难，有许多人都遭到过排便的困扰，如果可以坚持每天揉腹，这样子可以促进肠胃的蠕动，对于促进大便的排出是特别有作用的。

3、减肥瘦肚子

很多人肚子上都堆积着许多的脂肪，通过揉腹可以帮助强健脾胃，对于改善腹部脂肪堆积的现象。尤其是在夏天，夏天是一个露肉的季节，很多人都穿的比较薄，如果肚子比较大，便很容易露出来，让人感觉有点尴尬。

揉腹对于身体的好处是特别多的，无论是对于减肥还是增加身体的抵抗力，都是特别有作用的，那么，怎么样揉腹才是最正确的呢？

1、方法

揉腹的方法其实是很简单的，用双手叠放在一起，把它放在腹部，然后围绕着肚脐，顺时针或者逆时针揉都是可以的。但一般情况下建议顺时针揉，这样子效果会更好一点

2、时间

一般是在睡前揉，这样子对于通便是特别有好处的，如果在早晨揉腹会有上厕所的感觉，另外，在肚子比较饱或者是饥饿的时候不要揉腹，这样对于身体是有害的。

揉腹对身体的好处是特别多的，经常揉腹还可以改变血液循环，让身体变得更加健康。它不需要多久时间也不需要多大的耗氧量，这个运动是很容易坚持下来的，希望大家都能够坚持做这个动作，让身体变得更加健康，也让人们的身材变得更加苗条。