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问大家个问题：你们平时吃啥主食？
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米饭？面食？
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可能大部分人都是上面的答案~
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如果你只吃米饭和面就太可惜了，有3种主食不仅管饱，而且营养价值、养生作用也不赖！
小米：补虚安神又养胃
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李时珍认为小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以“补虚、健脾、和胃、安眠”。
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因此，非常适合老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子
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具体来说，小米可以补肾益精、补益健体、安神助眠、滋补脾胃和产后补虚。
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需要提醒的是，虚寒和气滞者不适合吃小米。
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气滞：生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为，情志不畅会导致一时气滞；
虚寒体质：典型特征是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。如果确实爱喝，可在粥里加上一两片生姜以纠正凉性。
戴沐白道：“那你安排吧。我們都聽你的。”唐三在七怪中建立的權威可不只是實力，他的智慧、堅忍不拔，以及各方面的綜合能力都深得夥伴們地佩服。哪怕是戴沐白這樣高傲的人，也絕不會和他爭奪領導權。唐三道：“我已經有所計劃，我準備在這環形海上走上一圈。你們仔細觀察。看看海中都有什麼魔獸。沐白。你和竹清隨時準備用幽冥白虎來接應我。榮榮，你爲我增幅。小奧。你那金蒼蠅對魂骨技能有沒有用？”奧斯卡搖頭道：“不行，只能增幅魂環技能。自創魂技、領域和魂骨技能都不在此列。”唐三道：“那你給我一根亢奮粉紅腸吧。”奧斯卡道：“你要不要試試我的複製鏡像腸，說不定你自己的魂技用不了，卻可以用我們的呢？”唐三苦笑道：“不用試了。我的魂環都被鎖死，除了魂力能夠使用之外，就算有你的複製鏡像腸，也可能無法使用複製過來的技能。放心吧。我有瞬間轉移和無敵金身，就算不能通關，自保也問題不大。要是沒有無敵金身保命，這探查的任務就交給戴老大了。”沒有了藍銀皇的種種技能以及武魂真身狀態下施展地兩大領域，唐三自問此時在整體實力上自己已經遜色於戴沐白、朱竹清他們這些同樣達到七十級以上地夥伴。當然，唐三層出不窮的各種自創魂技以及自身地潛力如果完全爆發出來，勝負之間還是很難說的。戴沐白道：“那就開始吧，讓我們看看，這第二關究竟有什麼東西阻擋我們離開海神山。”唐三點了點頭，腳尖點地，身體已經躥了出去，魂力的提升，令他的唐門武學也同樣大進，腳踏鬼影迷蹤，整個人看上去身後都帶着一串淡淡的殘影，最爲奇特的是，他行進的路線看上去是直的，可卻給人一種捉摸不透的感覺。幾個閃身，唐三已經來到了環形海邊緣。藍銀領域驟然釋放，將自己的感官增強，同時騰身而起，直奔環形海中撲去。身體撲出地一瞬間，藍銀皇右腿骨飛行魂技發動。在渾厚的玄天功內力推動下，令他的身體如同炮彈一般躥了出去，直射大海。轟——就在唐三身體剛剛躥出陸地不足五米。整個環形海驟然沸騰了，原本就洶涌的浪濤幾乎在一瞬間爆發而起。重重的轟擊在了海平面上方十米的金光屏障之上。奇異的是，這升騰而起地海水卻沒有絲毫濺出環形海，既沒有衝擊到環形海外的地面，也同樣沒有衝上海神山。唐三地身體，也就在這一瞬間，完全被籠罩在了海水之中。而史萊克七怪能夠看到的，卻是一個奇異的深藍色水世界。璀璨的光芒從寧榮榮手中電射而出。雖然她無法使用自己的第七魂技九寶真身，但魂力大增之下，增幅的速度也比以前快的多了。一共六道光芒，幾乎同一時間落在了唐三身上，竟是力量、敏捷、魂力、防禦、攻擊、屬性，六大增幅齊至，毫無保留地穿入海水之中，落在唐三身上。當這六道奇光進入海水後。寧榮榮臉色頓時一變，沉聲道：“我的九寶琉璃塔增幅受到海水中不明能量影響，增幅效果削弱百分之三十，實際給三哥帶去的增幅不到百分之六十。”要知道，她現在的增幅原本應該達到百分之八十的程度了。削弱百分之三十後，實際增幅卻只有百分之五十多而已。唐三身上散發的藍銀領域光芒照亮了他身體周圍。除了爲了進行精神探測之外，也同樣是爲了讓夥伴們能夠從海神山那邊看清水裏的情況。全身被海水瞬間浸沒，唐三也立刻發現了問題。浸入海水之中，海水內彷彿有一種特殊的能量存在着，遲滯着他地身形，加速着他魂力的消耗速度。就連藍銀領域探查的範圍也受到海水阻力大幅度縮小。一股一股的暗流，不斷衝擊着唐三的身體。再加上海水中強大的浮力，頓時令他身形一陣不穩。幸好唐三曾經在瀑布下修煉過，對水性多少還有幾分瞭解，否則地話。在藍銀皇右腿骨推進的情況下。他恐怕直接就會失去身體的控制。儘管唐三控制力很強，但驟然沒入水中。還是有些難以適應。這自然不是唐三第一次侵入水中，但他卻明顯感覺到這環形海中的海水與衆不同。除了那有所制約般的能量以外，海水中的阻力也是出奇的大。最重要的是，唐三並不知道自己在水中應該如何前行。藍銀皇右腿骨的飛行技能雖然能夠推動他的身體，但在有阻力地水中他還需要適應才能順利行進。?
小米怎么吃好呢？
戴沐白嘆息一聲，道：“小三說的對，我們還是修煉吧。小奧，剛纔是我不好。不應該瞎編亂造。我們是兄弟，可不要影響了我們的兄弟感情。我向你道歉。”奧斯卡趕忙一臉歉然的道：“戴老大，我也不好。其實，當年你雖然很招女孩子喜歡，但卻是萬花叢中過，片葉不沾身。因爲你那純潔的心靈中只裝着一個人。你不是說過麼，爲了她，哪怕是放棄生命你也在所不惜。要是以後無法通過家族的考覈，你就算自己死，也要救她出來。只要她幸福，你做什麼都可以。”戴沐白深情的望向旁邊的朱竹清，道：“是啊！從小到大，我心裏都只裝着一個人。你不也是一樣麼，爲了自己的愛人，歷盡艱難，才獲得了保護她的能力。爲此還破了相。和你相比，我還是有差距啊！”唐三、馬紅俊、白沉香三人，目瞪口呆的看着這變臉比翻書還快的兄弟倆，馬紅俊忍不住別過頭去，喃喃的自言自語道：“看不下去了，我實在看不下去了。這倆傢伙實在太猥瑣了……”第三十三集七怪真身第二百二十九章十萬年，魔魂大白鯊之王“看不下去了，我實在看不下去了。這倆傢伙實在太猥瑣了……”馬紅俊嘴上雖然這麼說着，卻不敢上去揭穿這哥倆，他的不良記錄實在是比那兩個猥瑣的傢伙還要多。不過，作爲當事人的朱竹清和寧榮榮，此時臉色卻已經都緩和了下來。寧榮榮看着一臉溫柔的看向自己的奧斯卡，忍不住擡起手摸着他面龐上的疤痕。儘管她也知道奧斯卡和戴沐白這番替對方辯解有着開脫的成分。但奧斯卡離去那五年卻是她的軟肋，尤其是當她看到奧斯卡臉上那道傷疤時，心就變得無比柔軟。朱竹清那邊的情況也和她差不多，低聲問道：“你，你真的和小奧說過，如果我們無法通過家族考驗，你就……”戴沐白嘆息一聲，道：“當初你來史萊克學院的時候，我就明白你的目的。你是來督促我的。其實，我又怎麼願意連累你呢？那時候我就已經想好了。如果未來無法通過家族的考覈，我就一力承擔下來，說什麼也要想辦法保住你。作爲一個男人，怎麼能連累女人呢？後來，隨着和你在一起的時間越來越長，我卻不可救藥的愛上了你。我的心開始變得自私起來。我不想死了，因爲我要和你在一起度過未來每一天美好的日子，一起度過未來的每一個春夏秋冬。所以，我開始拼命的修煉，不爲生存，只爲了能和你在一起的時間更長一點。”朱竹清地眼圈有些紅了，她也知道之前戴沐白和奧斯卡那番話有演戲的成份。但她能夠深刻的感覺出，此時戴沐白所說的話完全發自內心。以前如何並不重要，重要的是，現在這個男人只愛自己一個，這就足夠了。又何必非要揪住過往的一切不放呢？更何況，不論是朱竹清還是寧榮榮，之前也沒打算過於較真。只不過是希望敲打一下自己的男人而已。此時兩個男人真情流露。她們這敲打自然也就進行不下去了。白沉香掐了胖子腰間地肥肉一下，“你看人家。爲了愛人肯付出那麼多。你還說人家猥瑣。哼，我看是你自己內心猥瑣才對吧。”“我……”胖子一陣無語，“香香，你要相信我啊！爲了你，我也可以付出一切的。”聽了這話，白沉香地眼神也不禁柔化了幾分，面對危險時。胖子每次都毫不猶豫擋在她身前，如果說她絲毫不動心，那是根本不可能的。雖然胖子的外貌無法和戴沐白、唐三他們相比。但是，和這傢伙在一起，那種安全感卻是毋庸置疑的。胖子見白沉香像是默認了自己的話，頓時心中大喜，趕忙正色道：“我去修煉了。我也要爭取早日達到七十級，突破到魂聖境界。以後也能更好的保護你。”說完。他直接向一旁走去，留給白沉香一個厚重的背影。隨着兩對有情人地相互理解，氣氛已經平復下來。奧斯卡的第七魂技雖然令人捧腹，但毋庸置疑，這第七魂技的效果令史萊克七怪的整體實力再次攀升。“小三，我們現在是不是能夠嘗試一下這第二關了？”哄好了朱竹清。戴沐白向唐三問道。唐三道：“可以開始嘗試了。在全力突破之前，我們必須先要弄清楚環形海中能夠帶給我們威脅的海魂獸都有哪些。大概是什麼級別。”一說到這裏，他心中不禁略微有些擔憂。暗暗祈禱着，希望自己的判斷不要成真才好。否則的話，眼前這並不算十分寬闊的環形海，就真地是無法逾越的鴻溝了。?
小米的吃法有三种：熬粥，煮饭，磨成小米面蒸着吃。
?这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥喝最好，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有很好的营养和调补功效。
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红薯：健脾开胃又通便
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當然，更吸引衆人注意的是，如果這金蒼蠅是他們吃下，那麼，接下來使用的魂技，威力提升百分之五十。這是何等恐怖的效果。簡單來說。如果戴沐白和朱竹清同時吃下一顆奧斯卡地堅挺金蒼蠅，再使用出他們的幽冥白虎，加上寧榮榮的九寶琉璃塔增幅。那麼，在三十秒的時間內，就算是正面面對魂力高達九十七級的劍鬥羅塵心，恐怕也不會落於下風。而面對低等級的對手，甚至可以做到秒殺。此時此刻，衆人才深刻的理解到爲什麼唐三會說食物系魂師突破七十級後的重要性，爲什麼要等奧斯卡達到魂聖境界後再考慮嘗試考驗地第二關。見衆人一臉吃驚的樣子，奧斯卡洋洋得意的道：“服了吧。哥的第七魂技猛吧。猥瑣點怎麼了？效果強就行了。而且。我的複製鏡像腸要是在這堅挺金蒼蠅的增幅下製作出來。那麼，持續時間會增加到十分鐘。你們吃地話，獲得複製技能的效果能夠達到百分之九十，如果是我吃，嘿嘿，直接打到百分之百。也就是說，如果我用小三的鮮血爲引製造出複製鏡像腸，那麼，在十分鐘之內，我將擁有小三除了魂骨、領域以外的全部技能。只要我多和小三學學應用，說不定以後我也能成爲戰魂師。哈哈哈哈……”儘管奧斯卡那一臉得意的樣子看上去恨欠揍，但他所說的驚人事實卻令衆人不得不爲之震撼。百分之百複製能力十分鐘。對於奧斯卡來說，這絕對是飛躍性的提升了。而他利用堅挺金蒼蠅製造出的增強版複製鏡像腸也可以令衆人暫時擁有其他人百分之九十的能力。對團隊的整體實力增幅也是毋庸置疑地。寧榮榮此時也已經從小舞懷中擡起頭，看着奧斯卡那得意洋洋地樣子一臉的無奈，但很快，她臉色就恢復了正常，站起身，朝奧斯卡走去。看到寧榮榮走過來，奧斯卡顯擺地將金蒼蠅託在掌心上，遞到寧榮榮面前，“榮榮，你看，多漂亮的金蒼蠅啊！這是我製作出來的第一個第七魂技。就送給你吧。代表着你是我的唯一。放心，我這第七魂技還有個最大的好處，永不失效。只要製作出來了，就會一直存在，直到被使用爲止。”寧榮榮不動聲色的接過奧斯卡遞來的金蒼蠅，俏臉上甚至流露出一絲淡淡的微笑，“小奧啊，你之前不願意在我們面前施展出第七魂技，除了魂咒猥瑣之外，是不是也因爲你自己知道堅挺金蒼蠅這種現實存在的東西是幹什麼用的？”奧斯卡現在雖然有些得意，但還不至於完全忘形，看着寧榮榮微笑中的不善之意，趕忙收斂臉上的笑容，擺出個一臉正氣的模樣，矢口否認，“不知道，我當然不知道了。堅挺金蒼蠅在現實中也有麼？我怎麼沒聽說過？那是什麼東西啊！”寧榮榮冷笑的看着他，“裝，繼續裝。你給我好好解釋解釋，以前究竟和誰用過那堅挺金蒼蠅。”“呃……，我親愛的榮榮，你可千萬不要聽信讒言啊！我這麼正經，這麼冰清玉潔的人，怎麼可能做這種事。你認識我的時候，我可才十四歲，又不像戴老大那麼早熟。怎麼可能知道堅挺金蒼蠅是什麼東西。”“我靠，小奧，你和榮榮解釋就解釋吧。關我什麼事。老子忍不了了。說我早熟？我認識你的時候你才十二歲，就一臉的絡腮鬍子了。不知道誰更早熟。你不是一直和我顯擺，說你那香腸個頭大麼？早就是萬花叢中過了。”奧斯卡一聽這話，頓時跳腳，“我萬花叢中過？那也比不上您千人斬啊！你可是著名的蓋世淫娃戴沐白。誰能和您比？”看着兩人互相揭發的樣子，唐三一陣無語，而此時胖子就展現出他極爲聰明的一面，絕不插嘴，悄悄的退到白沉香身邊，流露出一臉深惡痛絕的樣子，充分顯示着他和這兩個傢伙毫無關系，絕非同類。寧榮榮和朱竹清都沒說話，只是一臉冷笑的各自看着自己的男人，聽着他們相互揭發。“咳，咳，我們該修煉了。”還是唐三比較厚道。他可不想七怪內亂，在戴沐白和奧斯卡還沒各自爆出對方實質性的八卦前，打斷了他們。奧斯卡和戴沐白也不是傻子，感受到身邊冰冷如刀的目光，立刻回醒過來。對望一眼，眼神相互交換，兄弟多年，立刻展現出完美的配合。在古代，穷人才吃薯，而如今，薯类成了健康主食的“新贵”，红薯还被视为长寿食品。
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《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”
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脾胃强健了，消化吸收功能就会更好，代谢也更加旺盛，食欲不振、消化不良等症就会消除。
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此外，红薯还有助于通便。
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红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，促进排便。
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这有助于进食者预防便秘，促进有毒、有害物质和胆固醇的排出，间接地预防肠癌和高血脂。
需要注意的是，胃部不适、烧心时尽量别吃红薯。
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因为红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉；红薯含一种气化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。
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养生推荐：红薯粥
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材料：红薯克，粳米克，白糖适量。
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做法：把红薯洗净切成小块，与粳米同入锅内，加水适量煮粥。可按个人喜好，加入白糖调味。
一點金光在奧斯卡右手中指處亮起，他身上的第七魂環也隨之閃亮，剎那間，那金光瞬間蔓延到奧斯卡全身，然後再回涌到他右手中指指尖，漸漸凝聚成型。一個只有黃豆粒大小的金色蒼蠅就那麼憑空出現在他中指之上。而奧斯卡身上的金光也隨之消失了。“噗哧……”第一個忍不住的是馬紅俊，緊接着，就像是傳染一般，除了羞地撲入小舞懷中的寧榮榮還有小舞之外，所有人都忍不住爆笑出聲。“我靠，太猥瑣了。實在是太猥瑣了……，金蒼蠅……”“連金蒼蠅都出來了，還堅挺……，受不了了……”笑的最厲害的就是馬紅俊和戴沐白了，因爲，在衆人之中，除了奧斯卡自己以外，只有他們兩個才知道堅挺金蒼蠅在現實中是個什麼東西。“說好了不笑的，我掐死你們。”奧斯卡手持金蒼蠅，直接朝着馬紅俊撲了過去。馬紅俊扭頭就跑。爆笑聲卻一點也沒有停止的意思。唐三也在笑。不過他笑是因爲奧斯卡那猥瑣的動作，此時忍不住向戴沐白問道：“老大。那金蒼蠅是什麼東西？我怎麼從來沒聽說過？”戴沐白嘿嘿笑道：“你一個處男當然沒聽說過了。那可是好東西啊！你沒聽小奧喊了麼，堅挺，一直堅挺。那可是對男人來說極好的東西啊！”“似乎不是處男你很得意啊！嗯？”戴沐白地興奮並沒有持續下去，在有些得意忘形的情況下，他忘了朱竹清此時就在自己身邊。耳朵一疼，被朱竹清擡手揪住，一臉不善的瞪視着他。“說，那堅挺金蒼蠅究竟是什麼東西？”戴沐白吞嚥了一口吐沫，“我，我不熟，不熟，胖子熟，你問他啊！”馬紅俊此時正朝這邊跑過來，聽到戴沐白的話，忍不住罵了一聲，“戴老大，你是不是兄弟啊！什麼叫我熟，我也不熟，聽說，只是聽說過而已。”唐三愣了一下，道：“究竟是什麼東西？”戴沐白低笑道：“春藥，聽說過沒有？就是能讓男人持續堅挺的好東西。笑死我了，奧斯卡這傢伙，第七魂技居然弄出這麼個玩意兒來，難怪他不肯讓我們知道。還要高喊魂咒，不知道這要是讓他未來岳父大人聽到，還肯不肯將榮榮嫁給他。”唐三臉上神色略微凝固了一下，“春，春藥……”他雖然是處男，但作爲藥物研究者，當然不可能不知道春藥是什麼。奧斯卡此時已經停下腳步，一臉惱怒的看着衆人，“你們說話不算數。行，以後可別指望我把金蒼蠅給你們吃。”戴沐白哈哈笑道：“少來，你到是想給呢，我們肯吃才怪。小奧，你這大香腸叔叔真是實至名歸啊！有了各種香腸不說，現在還來個讓它們堅挺地金蒼蠅。不錯，這魂技作爲武魂真身很有道理。”看着奧斯卡臉色已經由紅變紫，隨時有可能暴走的樣子，唐三趕忙圓場道：“小奧，說說你這第七魂環的作用吧。雖然樣子怪了些，但作爲食物系的武魂真身，它肯定非同凡響。”聽唐三這麼一說，奧斯卡的臉色才算緩和了幾分，傲然道：“還是小三識貨。我這當然是好東西。第七魂技。堅挺金蒼蠅。效果有兩個，如果是我自己吃下，那麼製造香腸速度提升百分之三十，所有香腸效果提升百分之三十，如果是其他魂師吃下，那麼，將會在使用下一個魂技的時候。魂技威力增幅百分之五十。”衆人臉上原本地笑容在聽了奧斯卡的解釋後頓時換成了驚訝之色。面面相覷，因爲他們發現。只不過是食物系魂師的奧斯卡，這第七魂技的效果，整體上看，竟然絲毫不遜色於寧榮榮地第七魂技九寶真身。達到了七十級以後，奧斯卡製作香腸地速度可想而知，尤其是前四個魂技，幾乎只是魂咒念出。隨手就來。甚至可以一次製造多根。哪怕是第五魂技，也不過是念魂咒的工夫就能製造出一根來。而在堅挺金蒼蠅地增幅下，他製造香腸的速度再次增加百分之三十，無疑會令給衆人補給地速度再次增加。別說是他們這個七人團隊，就算是百人團隊，只要是前五個魂技的增幅，奧斯卡也完全可以支撐。更何況，那堅挺金蒼蠅還能令他所有香腸的效果提升百分之三十。整體增幅能力和以前相比絕對是質的飛躍。“我說小奧，你得到第七魂技都已經半個多月了。倒是給我們展示一下你那第七魂技的威力啊！”戴沐白一邊痛苦地吃着恢復大香腸，一邊向奧斯卡說道。一聽這話。奧斯卡臉色頓時一變，擡頭看向天空，“今天天氣不錯啊！”胖子從旁邊走過來，“不錯你一臉，少打岔。自從你拿了第七魂環之後，每天都這一套，我們怎麼問你都不說。跟自家兄弟還保密啊！難道說。你這第七魂技的威力不行？放心，大家不會取笑你地。差點就差點。”奧斯卡沒好氣的瞪了胖子一眼，“差你一臉，老子的第七魂技會差？那效果，嚇死你。哼哼。”馬紅俊幸災樂禍的道：“那你倒是弄出來給大家看看啊！這麼多天了，你連榮榮都不肯告訴。你這魂技肯定有問題。哈哈，我猜到了，你看。三哥的武魂真身化爲藍銀皇，通體變成藍金色，幾乎成爲了藍銀皇本體。戴老大的武魂真身是變爲白虎，而竹清則是化爲幽冥靈貓。你這以香腸爲武魂的傢伙，難道說，在使用了第七魂技後。自己會變成一根大香腸？”奧斯卡臉色一僵，“死胖子，滾蛋，老子就不告訴你。你以爲我像你那麼猥瑣啊！”馬紅俊一點也不生氣，學着奧斯卡地聲音喊道：“老子有根大香腸，這也不知道是誰的魂咒。我猥瑣？論猥瑣，誰比的過你啊！”聽了胖子的分析，握着奧斯卡大手的寧榮榮表情也有些僵，看着奧斯卡，低聲道：“死小奧。不會讓胖子猜中了吧。你的第七魂環要真是把自己變成大香腸。我，我。我……”“不是，你別聽他亂說。”奧斯卡急忙解釋道。寧榮榮好奇的道：“那是什麼？你連我都不肯告訴，醜媳婦總要見公婆的，大家今後一起合作，難道你還能不用這重要地第七魂技麼？早晚大家都要知道。”奧斯卡看向面前幸災樂禍的胖子，再看看其他人好奇的目光，頹然道：“好吧，我說。蒼天啊！大地啊！尊敬的海神大人啊！爲什麼你們要這麼玩我啊！讓我死了吧。”轟隆，彷彿是迴應奧斯卡的話一般，天空中響起一聲炸雷，嚇的奧斯卡趕忙收聲，不敢再發牢騷。連唐三也忍不住道：“小奧，難道你地第七魂技真是和自身變成香腸有關？”奧斯卡站起身，一臉悲憤的道：“雖然不是變香腸，但比那個也強不了多少。先說好了，我用出來第七魂技，你們誰也不許笑。不然老子要翻臉了。”站在他身前的胖子立刻收斂臉上的笑意，“沒問題，我們絕對不會笑的。你就趕快展示吧。”奧斯卡有些不放心的看看衆人，大家紛紛點頭。不過眼神之中已經盪漾出了幾分笑意。正在奧斯卡準備開始的時候，卻被寧榮榮打斷了，“等一下。”她飛快的站起身，跑到小舞身邊，摟着小舞的手臂，然後才看向奧斯卡，顯然是找個心理安慰。奧斯卡猛一咬牙，就像寧榮榮說的，大家早晚會知道，還不如先知道地好。要是萬一在戰鬥時自己用出第七魂技嚇到他們失態，豈不是會鑄成大錯麼？想到這裏，他終於不再猶豫，釋放出了自己地第七魂技。奧斯卡雙腳開立，身體略微下蹲，深吸口氣，雙手握拳雙臂伸直於胸前，掌心向下。黃、黃、紫、紫、黑、黑、黑，七個最佳魂環配比悄然出現在他身上。武魂已經釋放。看上去，現在的奧斯卡也沒什麼特殊地地方，甚至臉上神色中還帶着幾分神聖的感覺。但接下來他整個釋放魂技的過程卻看地夥伴們目瞪口呆。平伸的雙臂猛然收回，雙拳也隨之翻轉。掌心向上，一直收到腰間，在雙臂收回的同時做出猥瑣的挺腰動作。“堅挺，堅挺，金蒼蠅。”喊一次堅挺，他就做一次那收拳挺腰的動作，喊到金蒼蠅三個字的時候。左拳收回到腰間，右臂擡起伸直。右手握拳，只彈起一個中指斜指天空。看着奧斯卡的樣子，衆人終於明白爲什麼他一直磨磨唧唧地不肯讓大家看他的第七魂技了，如果非要用一句話來形容地話，那就是，沒有最猥瑣，只有更猥瑣。寧榮榮直接撲倒在一臉茫然的小舞懷中。其他衆人的臉色都變得極其古怪起來。臉部肌肉抽搐，強忍着笑，可卻又實在有些要忍不住了。此方出自清代黄云鹄的《粥谱》。红薯既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
燕麦：通便又防癌
燕麦是一种低糖、高营养的食品
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燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效；同时，又能有效地降低人体中的胆固醇。
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其实，燕麦中最突出的好东西，当属其丰富的β-葡聚糖。
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说白了，它是一种可溶性膳食纤维，吃了之后会让人产生饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖上升的速度，很适合糖尿病患者经常食用。
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需要提醒的是，胃不好的人和上了年纪的人要少吃。
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因为燕麦比较硬，会加重胃炎（有糜烂者）、胃溃疡者的病情；老年人消化能力弱，吃了燕麦比较难消化。
选购燕麦小窍门：
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市面上燕麦片主要分为两种：原始燕麦片（燕麦直接压扁）和速溶燕麦。
唐三現在連魂技都是用不了，他只能用自己最基本的能力和魂骨技能與衆人一起練習。雖然無法使用魂技，但唐三自身地自創魂技可謂層出不窮，不論是唐門的控鶴擒龍、唐門暗器還是昊天錘法，都是相當強大的能力，再配上他的魂骨技能。就算無法使用藍銀皇魂技，現在的他也要比普通的魂聖強大的多。唐三完全有信心，只要他魂技恢復。就算面對一名普通地封號鬥羅，也絕對有一戰之力。兩個十萬年魂環。兩塊十萬年魂骨可不是開玩笑的。更何況他還有着那不斷進化地外附魂骨八蛛矛。而戴沐白和朱竹清的實力飛躍一點也不比唐三少。這當然不是表現在他們本身魂力上的，而是他們那恐怖的武魂融合技。兩人的實力都達到了武魂真身境界，武魂融合技幽冥白虎也自然再次提升了一個檔次。唐三自問，哪怕是在自己最強狀態擁有全部魂技的情況下，想要與幽冥白虎正面對抗也絕無可能。可見這武魂融合技已經達到了怎樣的高度。這樣地組合，實力自然極其驚人，尤其是當幽冥白虎得到九寶琉璃塔的增幅時。唐三可以肯定，就算是九十五級的強者也很難正面與之對抗。只不過，用九寶琉璃塔輔助幽冥白虎的爆發力雖然強大，可對寧榮榮的魂力消耗卻是極其恐怖的。哪怕在她用出九寶真身的情況下，也只能維持三十秒的時間。幽冥白虎在進入武魂真身級別之後，威力實在太過恐怖。時間一天一天地過去，儘管外界環形海上危機密佈，但衆人卻絲毫沒有受到影響。每天都在各種不同的修煉中度過。這次來到海神島之行，對於史萊克七怪來說本來就是難得的修煉之旅。大家湊在一起相互切磋，相互促進，比自己單獨修煉進步的速度還要快。至於吃飯問題，雖然對於大家來說痛苦了點，但也算不上是問題。有奧斯卡這個食物系魂師在。他的香腸別說是八個人，以他現在的實力，就算是八百人在這裏，也能輕輕鬆鬆地應付。他那恢復大香腸幾乎可以瞬間製造出上千根。再加上唐三通過藍銀領域的探尋從海神山上找尋一些能夠食用的植物和果實，溫飽輕鬆解決。奧斯卡畢竟之前魂力一直領先馬紅俊，在通過考核得到那獎勵的一級之前，他距離提升本就不遠了，因此，在三個月後，他率先突破到了七十級境界。海神鬥羅波賽西也自然再次降臨。看着尊貴的海神鬥羅到來。奧斯卡眼底不禁流露出一陣強烈的激動。心中狂吼着。七十級，我也達到七十級了。誰說食物系魂師就不能強大？我今年不過二十四歲。就已經達到了魂聖境界。榮榮。你放心吧，我今後一定有保護你的能力。波賽西微微一笑，送出了除小舞以外，史萊克七怪所能接受的最後一個神賜魂環。金色的光芒籠罩之中，當臉上多了刀疤的奧斯卡坐下時，竟然給人一種極其堅定地感覺。而奧斯卡也用他自己地行動向衆人證明了，雖然他並非是戰鬥類的魂師，但是，他卻擁有着絲毫不遜於大家地堅定意志。他在神賜魂環考驗中堅持的時間比朱竹清、寧榮榮和馬紅俊都要長。當寧榮榮看着奧斯卡那在金光肆虐中隨時都會崩潰的樣子時，淚水無法控制的滂沱而下，她明白，奧斯卡如此堅持、如此執着，都是爲了自己。身爲食物系魂師的他，本來只需要承受夥伴們的保護就足夠了。可爲了七寶琉璃宗繼承人的自己，他卻要比普通食物系魂師多承受了太多太多。奧斯卡從承受神賜魂環考驗，到整個吸收過程結束，足足用去了一天的時間，雖然他不像唐三承受十萬年魂環時那樣受到了巨大的衝擊，但自身承受的壓力也是相當恐怖。吸收結束後，又整整調息了三天的時間，才算完全恢復了過來。而這三天中，寧榮榮時時刻刻都守在他身邊，寸步不離。沒有陽光的感覺確實令人很不舒服，失去了陽光的溫暖滋潤，心情很容易隨之壓抑。自從第二考開始之後，史萊克七怪衆人就再沒見到過陽光。天空中始終是陰雲密布，而環形海中的海水也從未停止過沸騰。艱難地吞嚥下奧斯卡製作的香腸，就算是唐三這樣堅毅的心志也不禁皺了皺眉。試問，每天都以同樣的香腸作爲主食，這種滋味又豈會好受？只有奧斯卡自己吃的津津有味，一點都沒有膩煩的意思。原始燕麦片虽然口感不好、煮起来麻烦，但从营养方面考虑，原始燕麦片几乎保留了燕麦全部的营养素，不额外添加其他物质，更有利于人体健康。
速溶燕麦口感虽好，但很可能是添加了植脂末等食品添加剂成分，无形中给人体增加了热量。
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如果你嫌原始燕麦不好吃，可以和其他的杂粮一起煮成杂粮粥。
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