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便秘指大便干燥坚硬，排出困难；或排便次数少，通常二三天以上不大便者。肠道的疾病可导致急、慢性便秘，原因复杂，在查清无异常肠道大病后，出现的便秘叫做习惯性便秘。便秘不能光靠吃药，便秘吃什么通便最快？

秋葵

秋葵里面含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃可以为身体提供大量的营养物质。如果经常吃秋葵的话，可以帮助人体排出体内的毒素和垃圾，能够有效的预防便秘症状的出现，对人的身体健康是特别有好处的。

其实在日常生活当中，不妨多吃一些豆类，因为豆类当中含有丰富的粗纤维。夏天的话可以多吃一些绿豆，绿豆汤具有通肠润便的功效，而且还富含多种维生素和矿物质，对于缓解便秘是非常有效的。

魔芋含有魔芋多糖这种膳食纤维，不容易让人体吸收以及消化，而通过肠道的时候会吸水膨胀，进而粘附在肠壁上，可以将宿便一起吸附掉，带着宿便一起排出，所以有排宿便的功效。

紫菜

紫菜，富含异常柔软的膳食纤维，每克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

红薯南瓜粥

红薯和南瓜含有大量膳食纤维，可以润肠通便。而且它们还有解毒消肿、补中益气的效果，非常适合老年人。这道粥可以作为早餐和晚餐经常食用，长期坚持可以缓解便秘。

豆芽有一个非常好的特点，就是里面有大量的粗纤维，对于肠道积累垃圾比较多的人群，甚至是已经出现堵塞的情况，这类人群就要多食用豆芽。可以更好的促进肠胃的蠕动，减少肠道新陈代谢产物的堵塞。

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