白癜风能否治好 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/160319/4793212.html

便秘是生活中很多人很容易忽视的一个症状，其实便秘虽说只是一个症状，但是却反应了身体最近的健康状态，它是很多高危疾病的源头，轻则造成肚子大，严重便秘的人会患上肠癌，多吃这4种东西，排出多年黑臭便，肚子也平了。

下面一起来看看便秘有哪些症状，有这些症状说明便秘无疑：

1、排便次数每周少于3次，便意少，有便意忍耐不了，需马上上厕所。2、粪便干结，伴有腹痛症状，肚子发胀不舒服，部分导致失眠、烦躁、多梦、焦虑。3、排便费劲，排便不畅且有疼痛感，始终感觉排不干净。

便秘让人很烦恼，但其实并不像我们想象中那么难治。想早点摆脱便秘的困扰，不如试试多吃这3样东西，肠道一天比一天顺畅，排出多年黑臭便，肚子也平了。

1、雪梨：每天早晨吃一个雪梨对便秘有良效，雪梨中含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，可生吃、蒸还可以做成汤，但注意脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者不宜多吃，吃多容易伤脾胃。

冰糖雪梨：雪梨去皮，沿上部三分之一处削开，形成顶盖，挖空中间梨仔，中间填上冰糖，盖盖用牙签，封口。

2、蜂蜜水：被誉为“现代洗胃法”的蜂蜜水深受办公室人喜爱，蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。每天泡一杯蜂蜜水，约ml的温水加一小勺蜂蜜，每天坚持喝轻松通便。（蜂蜜尽量%纯蜂蜜最佳）

3、萝卜：多吃易产气食物可以促进肠道蠕动加快，有利于排便，对便秘患者帮助很大，易产气食物还有蒜苗、洋葱、黄豆等。

白萝卜炖蜂蜜：白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。

治疗和预防缺一不可，经常出现便秘的人日常生活中一定有这些习惯，以下几个习惯会引起便秘，看看下面习惯中你有哪个。

1、缺少运动：久坐不动对便秘是不利的，尽量多出门运动一下，有效的运动可以改善便秘。

2、饮食太精细：喜欢吃肉不喜欢吃水果蔬菜会提高便秘发生概率，我们要多吃高纤维食物才可以帮助顺畅排便，否则我们很容易便秘，另外少吃辛辣多喝水更能促进肠道。

如果你也有便秘的困扰，肚子总是涨涨的，多吃这3种东西，排出多年黑臭便，肚子也就跟着变平坦，不便秘一身轻，身体更通畅健康。