不知道大家日常中有没有这样的困扰，排便频率变得越来越低，一周之内大便的次数也在少于三次，大便量少，而且干有时干结成块状再加上排便比较费力，每次上厕所的时间又很长。经常便秘是一种非常让人痛苦的事情，那么我们应该怎么做呢？今天我们就一起来了解一下关于缓解便秘的三种水，经常喝的话或许帮助你润肠通便、一身轻松。

　　便秘的人有福了，常喝这3种水，帮你润肠通便、一身轻松

　　1、麦冬水

　　麦兜是一种非常常见的中药，具有非常高的药用价值，它在作用上是起着养胃生津的效果，对于长期便秘的人来说非常适合泡水喝，不仅促进了肠胃的蠕动，而且还可以促进胃液的分泌，可以使得体内的宿便软化顺畅的排出我们的体外，经常喝的话，或许你会发现便秘有所缓解，就两口臭也缓解了。

　　2、生姜红枣茶

　　生姜红枣茶比较适合女性朋友们饮用，红枣本身就可以起到补充气血的效果对于经常贫血的人是非常有帮助的，而对于长期便秘的人来说，可以适当的加入一些生姜，二者搭配起来之后不仅为身体补充了所需要的营养物质，而且促进了肠胃的蠕动加速了毒素和垃圾的排出，缓解便秘有着不错的效果。

　　3、白开水

　　想要改善便秘最简单的一个方法，就是经常喝白开水。喝白开水对于肠胃的刺激是比较小的，经常喝水为身体内部充足的水分，有助于润肠通便加速排出体内毒素和垃圾的效果的同时，还有助于冲刷肠道的效果，清晨起床之后喝一杯温白开水，有助于降低血液的粘稠度，而且还可以有效的促进肠道的湿润，帮你润肠通便，还你一身轻松。

　　长期的便秘它可能会引起身体内出现一系列的病变，因为便秘的同时，身体内的毒素和垃圾是长期存在于身体内的，如果被肠道反复性的吸收的话，很可能会使得毒素再次参加到血液的循环之中，进而影响到了各个器官的健康。所以希望大家在读完这篇文章之后能够对于便秘有一个更深的认识，请大家平时多