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人生在世，除了吃睡之外，撒尿、拉屎也是每天必做的事情。但是因为生活作息等问题，导致身体的某些机能开始出现紊乱，各项机能也出现下降的现象，就算平时看上去很简单的拉屎，对于一些人来说也是很困难的。而让我们比较尴尬的就是因为大便太硬了，而导致粪便不能及时的排出来，堵在肛门边上迟迟下不来，别提多糟心了。总感觉大便堵在肛门口，是怎么回事？大多是因为出口梗阻导致的，也就是肛门这一块被堵住了，大便不通畅，比较常见的是由于直肠前突所引起的，通常年纪越大就越容易出现这种情况。

总觉得大便太硬，排不出来，很可能是这3件事你没做好

首先，吃了过多的精细食物，忽略了粗纤维的摄入

日常饮食当中，大米或是面粉，通常是我们的主食，绝大部分的人都忽略了粗纤维的摄入。对于肠胃不通畅的人来说，平时不止要多吃粗粮，水果和蔬菜的补充也不能少。想要排便通畅，同时也要减少反式脂肪酸的摄入，经过高温加热的油通常就属于反式脂肪酸，它会让食物变得松软可口，但是如果过多的摄入了反式脂肪酸，对肠道健康有损害作用。

而人造反式脂肪酸的主要来源是部分氢化处理的植物油，部分氢化油具有耐高温、不易变质、易于长期保存等优点，因此被大量运用于包装食品和餐厅的煎炸食品当中，平时我们很多人爱吃的炸鸡、薯片、蛋黄派、沙拉酱等都含有反式脂肪酸，都要少吃。因为反式脂肪酸的代谢时间很长，甚至能达到一个月以上，不利于肠道健康，很易导致大便干硬的现象发生。

其次，憋便导致便秘，没有定时的排便

不管是平时工作的问题，还是时间的把握上，导致有很多人没有一个固定的排便时间。等到想上厕所的时候，通常就很紧急的进行了。还有不少人因为忙于工作，或是手头的事情暂时放不下来，所以会憋便，憋着憋着就没有便意了，而导致粪便在体内的堆积。等有时间再去解决大便的问题时，可是已经晚了，大便已经被憋回去了。

最后，不爱喝水，不能及时的补充水分

喝水对身体有着很多的好处，通常身体如果长期处于缺水的状态，那么体质也是会受到影响的。而水分补足之后，有利于促进体内的新陈代谢，帮助清肠润道，帮助我们吃进去的食物消化。

平时我们早上可以在起床之后喝第一杯水，有利于冲洗肠道；八点半左右喝第二杯水，不但健康，还能帮助消化；中午十一点开始喝第三杯水，帮助缓解身体的疲乏，有利于放松心情；下午一点喝一杯水，有助于减轻身体的负担，还能起到减肥的作用；最后在午休之后适量的补充，不要等渴了才想起来喝水。

大便太硬，堵在肛门口迟迟拉不出，很可能就是因为你忽略了粗纤维的摄入、没有定时的排便、不能及时的补充水分导致的。

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