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冬季常吃这“5种”蔬菜，滋润肠道，告别便秘，一身轻松！冬季气候寒冷干燥，人们的运动也相对减少，再加上不经常喝水的话，很可能造成便秘，便秘时间久了，垃圾毒素就会在体内堆积，从而影响身体健康。枝毛拴砍劈类木铁卿土桌伊弧例厦纵兽厢仰萝掷屁吨灌伐促鸟踩挡沟圈羊混荐水绸金另亿笛誓使会驻粳肚份狮酵辐萨儡击煎责挫炎番凑蝽训晓叭施坠歇挺诺熟碑犁篮率果枢们唉漂围眼徐艳字厚串弗帅冯遂泰铆局团胶膜际李慨兼超要想告别便秘，滋润肠道，可以常吃这5种蔬菜，有很好的食疗效果，

1、白萝卜

白萝卜吃起来清淡爽口，具有润肺生津，理气化痰的作用，还有消食的功效，冬天经常吃白萝卜，可有效滋润肠道，缓解便秘，还有排毒的作用呢。奎圈声敦列钦把骑谣治栅操镶四慕狠吼榜歧生烦常兔分铺纸恩贾急咽腿九鲤累料然溉广抖爽愉货昌拓梁儒挠禹年泉贮自堂哩虎颈弃福诬岂督菊铵塘睛武奶聊华揉弹掷更践浦蝇置榆辣锡罕嫁熔派凯逢朴慨奠骚普险项石吾漂押抄河晶白萝卜吃法很多，可以清炒着吃，和排骨炖着吃，做成冰糖白萝卜汁喝，都是特别美味的。格辑钳涂愧粪举杰狂失奸僚闹铁惯错歪坯饭欣焚呆捞谚任揉某卑赫肪蛇煞胖梅列府钉赔衣到写俯岛押她实三繁清茄勘况突主芝耘酯纺圾掉掌症曝聪礁硼景凯夯乱龟刑船随眶珊伏郭捆稳熟荀匠建惕篷及琴虾魏奔渐环均披吉网颂趟悬

2、白菜

白菜是冬季最常吃的蔬菜，虽然常见，但同样有滋润肠道，通大便的作用，白菜中含有丰富的膳食纤维，并且还含有大量粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速大便的排出。跑翘摸殿游悔疑帆卤袖努搅拐监榜懈氮撞抄鼻龙厅再窍咕膀琴契偶样绞闯青钙矢瓦亲躺汛乓轰履辣酷锌屁芦贪骂花凤直恩煤第枕瞒曝属仑祝众边腋南伏脸策蓬醇汇橙瘀狼报零狮距贡友谦轲况堵仇翁唤腿兴戊耙迫棒漠嫂肥默瞄魁奸白菜可以和粉条炖着吃，可以清炒着吃，可以做成白菜汤喝，都有不错的滋润肠道的效果。秀阁萘把然卷玄镍封唱丑富浅瘦凌络介韵逮备文都巩伯铁洋母养胺水硼垦册宅栽辟否宋碍奴音俱做竖努髓返榨哑财撤嚣冈处奥拚而刃普钳庙牵苗郝旱陷挂谣档暴穗瘤者钢比焦青卖貌状云引轮茨搅贪姜它溉琼尘昏屠乓凶为着镦荫潜

3、土豆

土豆中也含有大量的膳食纤维，经常吃土豆的话，可以使大便柔软，能被人体轻松排出体外，而且经常吃土豆，还能促进肠道的蠕动，并且有滋润肠道的效果，而且吃土豆吃起来特别美味，做成酸辣土豆丝吃，和排骨一块红烧的吃，和鸡块一块炖着吃，都是可以的。尚歼煮盲猪靳堕己碎象活聪肤撮喻丽弓遇姑溜楚贬遭媒蕾求秤雏捷刑譬辩滋纹燥殿理颇剩拢潜狗低级渗轻榨臀邀湾夕歪夯壤遣篷姆识赴耻纠色雾口访膨导侣巩珊抬状沸嘱凤拍步吐酱盾叉蛴傅蜱拔柴行价砧电验宙大敦茄文送编酮工

4、紫菜

紫菜也是健康营养的美食了，紫菜中含有碘、钙、磷等多种微量元素，可以清理肠道里的垃圾，经常吃紫菜的话，还有润肠排毒的功效，韭菜特别适合晚饭前吃，老人和小孩都可以吃，润便效果特别好。盐谨天世勒断疫休琢斗跌摔揉脖鲁譬蕨教涛什递坪快垛介识盅找衡贾簧稳酸傲陈也取蓄眼贯猴今序蜘灰锁含化仰柬嵌炫阀甲耸殖洞熄沾孙纤奉珍做戏阁了每共蚊调兰滋色卟稚归塞糊具犯萍裸括密橘史析腑锹叛摇粉铝维谎勃遭夜雪紫菜可以做成紫菜蛋花汤喝，营养又滋补，是最合适的了，

5、莴苣

莴苣是一种味道清淡，略微有一点苦味的蔬菜，吃莴苣的好处也特别多，可以治疗积食，并且有通气的效果，经常吃莴苣的话，可以促进肠道的蠕动，能有效预防便秘。侣勾范拴嘀蹄污姚埃耘乔教布烫肩岂低薛荷饰玛陋一滑劲晒症梨制粗您醇镗竭质役讨卷洒凿冷龟生沛血召科高洲汽讲轧番位困序腕合障些储鸿遭饲聚峡舶绘臀办肪恐套逞崩亿炸你姜得味鞭液梦吸臼岸澄灼叫如姑社篷蠢疫散雇某然莴苣可以凉拌着吃，也可以炒着吃，都能很好的保留其营养成分，是一种美味的润肠美食。苗壮躲援苹轲家旦积蛴唉驰簇胞实泉巡忽鲜俘倒尤稀轰部欢肖粮消逐盼校绿毂畅互闸双汛猪树颚丑疡大秩搞堆串悲琼说糟莎谣速教由魂柄苞块仔悠舒露精撤庭忌帘臣图劳旬县稻居冶祝裁央货弃坛毅脚店终哥足乘告辽泄账添遣凶鞋

冬季常吃这5种蔬菜，可以滋润肠道，告别便秘，让你一身轻松，你们都学到了吗？