关于便秘相信每个人都遇到过，便秘让人们很痛苦，有时候甚至会导致肛裂的情况，要想远离这种情况，我们不妨试试生姜柠檬水，你还在为便秘苦恼吗？它就是便秘的大救星！大家都可以尝试下这种茶饮，会让你的便秘得到及时的缓解。

姜中富含的姜醇具有刺激消化道、帮助排出宿便的作用。而柠檬中的有机酸，也有刺激胃肠道蠕动的作用，还能促进新陈代谢，清除体内废物。另外，柠檬中富含的维生素C也具有排出体内多余水分、清理毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的功效。因此，将生姜和柠檬一起制成生姜柠檬水，有助缓解便秘，还能刺激胃肠道蠕动，加速代谢。

生姜柠檬水的制作方法很简单，生姜洗净切片加水煮3~5分钟，加入适量的柠檬汁(可根据自己的喜好加入蜂蜜)，搅拌均匀即可饮用。

需要注意的是，此饮品对于结直肠疾病和代谢性疾病导致的便秘没有效果。

除了上面的方法，我们还需要适当的运动，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。这样能够促进肠道的蠕动，也能让我们的身体得到更好的调理，也能缓解便秘。

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