春秋时期的晋景公某天突然感到肚子胀，于是“如厕，陷而卒”；年，英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作猝死；年，俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩；相声大师马季，也是在一个早晨猝死于马桶上……

　　生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%；女性患病率高于男性，男女患病率之比为1:1.22~1:4.56。

便秘对心脏病人更危险

　　对心脏病人来说，便秘是引发急性心梗的危险因素之一。患者在用力排便时，血管压力增加、血流速度加快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流，堵塞血管，引发急性心梗，甚至猝死。

慢性便秘引发一身“病”

　　人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题：

肠道受累

　　肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。

诱发其他疾病

　　除了诱发严重的心脏病，便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。

调整饮食和及时治疗是关键

1

饮食疗法

以五谷杂粮为主

多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。

2

调整不良心态

排便时需要必要的心理疏导

在排除肿瘤、痔疮等可导致便秘的器质性疾病的可能性之后，便秘久治不愈而又找不到可疑的致病原因的情况下，应考虑精神因素的可能，给予患者适当的心理疏导，也是可以取得较好的效果。

3

常做舒缓运动

必要的有氧运动很重要

便秘患者大多有久坐或者久卧的生活习惯，但为了刺激肠道蠕动，十分有必要抽出时间来进行舒缓的有氧运动，比如游泳，散步，提肛，慢跑等。

4

每天定时排便

调整健康的生物钟，按时排便

最好在每天早饭后排便，因为早饭后食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生，如果认为早上起来的时间不适合自己，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。

　　对慢性便秘患者来说，烦恼和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想尽办法也总甩不掉。

　　为了速战速决，就开始滥用泻药；还有人经常服用具有通便作用的中药、中成药、润肠茶，这些“通便剂”大都含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等含蒽醌类物质的成分。

　　滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。

有一些情况必须引起重视，并咨询专业医生。

下列七种便秘情况，必须看医生

　　到底便秘达到什么程度才需要就医呢？专家列出了7种情况：

　　1.以前从来不便秘，最近开始便秘。

　　2.以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。

　　3.排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。

　　4.总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。

　　5.伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。

　　6.便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。

　　7.近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，医院化验血红蛋白。▲

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