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按时睡觉，保证8小时足够睡眠

但依旧萎靡不振

按时吃饭，保证三餐规律

但依然容易发胖

一天刷牙三次，居然还口臭熏天

明明生活这么规律

为何整个人看起来这么憔悴

其实这些都跟肠道垃圾有关

当肠道堆积太多垃圾的时候

就会造成上火、口臭

面色暗沉、长痘长斑

腹胀、身材臃肿

整个人看起来如同老了10岁

久而久之，其他问题也会接踵而来

甚至引发血管硬化、滋长肿瘤等并发症

人体的肠道中有许多皱褶

会积存和残留许多残渣

正常排泄一般很难

将长久积存在皱褶内的残渣排出体外

久而久之，这些残渣便依附于肠壁上

由于大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍极为有利

这些残渣即成为细菌、分解产物的源头

形成危害人体健康的肠内毒素

肠道健康，身体才能健康

毕竟人体每日所需的营养都需要

经过肠道消化才能被身体吸收利用

同时，肠道也是人体最大的免疫器官

肠道拥有充沛的免疫力才可以

帮助身体抵抗有害菌的入侵

肠道的干净，牢牢关系着身体的健康问题

所以一定要好好排出肠道堆积已久的垃圾

那如何排出肠内垃圾？

1、多吃膳食纤维的食物

多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

2、每天足量饮水

清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。

3、吃果冻

每天早餐前半小时服用，服用后喝ml温水，有效的改善便秘情况。Highso黑糖纤畅果冻以果冻为载体，萃取罗汉果、火麻仁、郁李仁等天然植物精华成分，经过科学加工精心制作而成，口感Q弹爽口。果冻含有大量可溶性膳食纤维，它能够滋润肠道、软化干涸粪便，促进人体新陈代谢，进入肠道后可以将体内宿便、毒素、排出体外，并修复并改善胃肠功，提高新陈代谢，激活人体排毒系统，从根本上解决便秘，让你由内而外健康美丽！

4、腹部按摩

经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠。揉肚子的正确方法是先左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向以微微感觉到腹部发热为宜。

5、及时排便

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

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