电影《飞驰人生》里张驰说：成年人的崩溃，是从借钱开始的。

但是，对于更多的成年人来说，借点钱能比天天憋红脸、蹲麻腿、用尽三生三世的力气却只憋出一个P……更让人崩溃吗？

入厕歌

入厕日当午

汗滴禾下土

谁知桶中物

粒粒皆辛苦

便秘！四海八荒最痛苦的事情！这千磨万击还坚劲的便便，该拿你肿么办！！！

别急，咸丰中医传授您摆脱便秘的最全攻略！

十个便秘九个疯，还有一个想腾空！

别以为便秘是件“小事”！偶尔便秘还好，长期顽固性便秘，那是相当的痛苦！

///便秘会引起肠道功能紊乱

腹部下坠感、腹胀、腹痛，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

///便秘会让人变丑

长期便秘会导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘、长斑等，还会严重影响人体的新陈代谢，导致大肚腩。

///便秘还会影响大脑功能

长期便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

啥子是便秘？医生说了算！

有人举手说，我昨天就没拉便便，肯定是便秘了！NONONO~医生眼里的便秘是这样的：

●每周排便次数小于3次

●大便干结，呈块状或者羊粪状

●排便费力

●排便不畅或肛门阻塞感

●排便不尽感

●腹部胀满不适

●需要手法帮助排便

●长期没有便意

为啥会便秘，跟地球引力肯定没啥关系！

便秘是由于不良的生活和饮食习惯导致的，别一便秘就怪地球没引力！

1.饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是喜欢节食的女娃儿们。

2.喜欢憋起：大脑接收到外括约肌发出的排便信号后，千万不要想：等我看完这集电视剧哒！长期这样会导致便意消退，造成功能性便秘，尤其是本身就便秘的人！请立即动身前往厕所！

3.不爱运动、喝水不够：运动过少会使结肠蠕动减少；水分补充不足，肠道会吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

4.上了年纪：老年人便秘发生比较普遍，主要与年龄有关，加上老年人活动减少，更容易发生便秘。

以上多指功能性便秘，有器质性病变基础则更容易发生便秘，例如肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等，医院进行正规治疗哟！

飞驰的人生，从拉好粑粑开始！

肠道健康问题，问天问地不如问自己！每天几分钟，解决你的肠道健康困扰！便秘调理：三分治，七分养；肠道一通，毒素无踪，健康轻松！

///改善饮食

多吃五谷杂粮、蔬菜水果，保持荤素营养搭配，还可以吃一些改善便秘的食物，如蜂蜜、红薯、香蕉。（一定要熟香蕉哈！一定是要达到一定的量哈！起码十根以上！如果食用没熟透的青香蕉，会因含有鞣酸而加重便秘。）还有！女娃儿们也不要随便不懂科学的乱节食哈！

///多喝水

每天至少饮水ml，每日晨起或饭前饮一杯温开水，能有效预防便秘。

///适当的运动

别再“葛优躺”，赶紧动起来！除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦。正确方法这样做：双手放在肚脐，顺时针揉肚子，每次按摩5-8分钟，每天两到三次就够啦，在一定程度上可以缓解便秘哦！

///规律排便时间

养成每天排便、定时排便的好习惯。随“意”而为，有便意时，就要立即去排便，不要憋便便！！！此情此景，我想吟诗一首啊~

便便歌

清早起床第一句

先给自己打个气

就算今天无便意

也要试试座便器

///看医生

如果真的便秘严重，应该及时去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是买那些吃了就拉的保健品。

如果以上方法都不能解决你的便秘问题，医院脾胃病专科还有高招！

1.穴位贴敷：将治疗便秘的中药贴敷在人体穴位，通过刺激穴位，起到促进肠道蠕动、缓解便秘的功效。

穴位贴敷

2.中药灌肠：是以中药药液灌肠治疗便秘的一种方法，疗效确切，应用较为普遍。

中药灌肠

3.结肠透析：是通过全肠清洗，清除体内粪便及有害物质的一种临时性医疗行为，用于严重便秘患者的治疗。

结肠透析

关键词：关于便秘的误区！

01

误区：没拉出来的粑粑留到明天就是“宿便”！好吓人！

回答：“宿便”其实是个伪概念！医学上并没有对它的定义，这个名词是某些减肥产品为了广告营销杜撰出来的噱头。

02

误区：人体需要定期排毒！

回答：作为地球上已知的最高等生物，人类有一套完善的代谢、排泄及解毒体系，压根不需要刻意的排毒，额外的排毒都是给身体增加负担！

03

误区：拉不出就靠“清肠排毒”保健品！

回答：现在市面上宣传的某些“洗肠排毒、清宿便”的保健品，之所以能快速“排毒”，是因为含有强泻剂成分，吃后会强烈刺激让大肠快速出水，将大便稀释排出来，达到所谓的“排毒”效果，实质就是腹泻，长期使用不仅会形成依赖，还会破坏正常的消化功能，损伤肠道，导致结肠黑变病，甚至引起癌变。

04

误区：拉不出来，来支开塞露！

回答：开塞露也属于急泻药物，对肠道的刺激性比较大！经常用，会扰乱结肠正常功能，还会产生依赖，所以此类药物建议在医生的指导下使用！

改善便秘是个“系统工程”

不能心急！

小编啰嗦了这么多

就是希望大家

健健康康，吃好喝好，拉得也顺畅！

医院脾胃病专科

医院脾胃病专科，是湖北省重点专科，开放床位50张，配备有奥林巴斯胃镜、肠镜、高频电刀、肝病治疗仪、结肠透析机等高新医疗设备，在诊断和治疗消化性溃疡、慢性胃炎、消化道息肉、消化道出血、便秘、急性胰腺炎等消化道疾病方面深受患者认可。

健康—

图片

医院

编辑

翼小柒

审核

李苇