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　　春节是普天同庆的好日子，也是聚会的最佳时机。走亲访友、战友同学聚会，各种美味佳肴也是齐齐摆上了桌子，颇为丰盛。春节的快乐还没有过去，忙碌的肠道总是会给很多人添堵，便秘成了春节间最“热门”的疾病。

　　今天咱们就来说说春节期间最爱“添堵”的疾病—便秘。

　　何为便秘?

　　从医学上说，便秘指的是排便困难或费力、排便不畅、便次太少(每周少于三次)、粪便干结且量少。

　　过年期间引起便秘的原因有哪些?

　　1.饮食问题

　　春节期间饮食过于精细，油甘食物居多，蔬菜等含膳食纤维高的食物相对较少，导致排便困难，进而引发便秘。此外，春节期间很多时候我们其实喝的多，吃的却比平时少，每样菜吃两口，肚子虽然可能没饱，但食欲却已经满足了。而食物总量过少，就不足以刺激肠道蠕动，肠道不蠕动，食物残渣自然也就容易淤积造成便秘。

　　2.运动少

　　春节期间大多是走亲戚、聚会，现在生活水平提高了，出门都是车，很少代步出门。娱乐方式就是唱歌、玩牌，经常久坐，大脑虽然兴奋了，肠道可是糟了罪。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力来刺激。久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　3.错过最佳排便时机

　　春节期间总是大聚会，大团圆，各种吃喝聊，当有了便意后因为一时的憋忍，导致错过最佳排便时机。如果我们总是忽视这个信号，时间长了排便感受器的阈值就会下降，直至麻痹，便秘自然也就会找上你。

　　节后如何改善便秘问题?

　　1.恢复正常生物钟

　　人体活动有很强的规律性。大多数人都习惯于在某个固定时间排便，但在春节期间，因种种愿意错过了“习惯性排便时间”，从而打破了排便规律，久而久之就会使得排便间隔时间延长，最终导致便秘。所以，节后我们要规律作息，让自己的身体生物钟恢复正常，同时有意识地养成规律性排便的好习惯。

　　2.增加膳食纤维的摄入

　　鼓励便秘患者每日食用1-2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。需要提醒的是，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

　　3.根据自身身体状况运动

　　●适量增加运动：以增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。

　　●饭后百步走：建议通过去运动和锻炼增加体力活动，有助于改善排便习惯，即使有是午后餐后定时散步也会有改善。

　　4.多喝水

　　喝水可以及时调整人体的新陈代谢，特别是在天气比较寒冷干燥的时候更应该保证充分的饮水。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

　　5.调节好情绪

　　研究表明：胃肠道功能紊乱与精神状态、心情及不规律饮食有着密切的关系。良好的情绪有助于大便通畅，中医认为烦躁恼怒易伤肝，肝失疏泄，气机不畅，则大便不通。

　　长期便秘的患者，如果在调整生活方式后，还是不见好，就要考虑药物诊疗了。如果持续便秘1～2个月，要尽快就医，千万不可掉以轻心，因为便秘也是全身数十个疾病的临床表现。

6、喝三仁三清茶

　　作为养生茶饮用，可以全方位、立体式地为人们排毒，达到清除体内毒素的目的。其中的“三仁”，即火麻仁、桃仁、松子仁，说的是产品的主要配方;“三清”，即清醇、清澈、清香，说的是产品的特点;“茶”，则是产品的使用方法。而清除肠道的宿便、清除堆积的毒素、清除身体的不适，这些产品的功效，才是“三清”的根本内涵。三仁三清茶，是瑶族养生理念的最精准体现。瑶族养生理念更多体现于“通”而非“补”。疏通气道、血道、水道、谷道、脉道，全身心地通畅，使身体的机能恢复，实现减肥养生的目的。

7、喝血管清

血管清又称为“窍道管腺清”，是瑶医养生理念的最精准体现。针对水道、气道、脉道、谷道、汗腺、甲状腺、前列腺、乳腺、卵巢毒、子宫毒、淋巴管、血管的毒垢彻底有效的清除。使身体的机能恢复，实现健康的体质。

武汉瑶医门诊部

武汉瑶医门诊部成立于年3月，位于武汉市江汉区北湖西路六号附16号。全院建筑面积平方米，由覃氏瑶医第十四代传人刘守民为院长，第十四代传人覃冬梅主任为坐诊医生。覃氏瑶医至今已传承14代，余年，瑶医多以盈亏平衡理来指导临床实践。

在诊断方法上采用望、闻、问、切外，还有目诊，目诊又被称为瑶族的“Ｂ超”，能诊断出多种疾病。

除了采用纯天然瑶药，还有蟒针、放血、推蛋、熏鼻、庞桶浴等一些绿色治疗外，还应用瑶医特有的中草药独家配方结合现代医学组成“八位一体”的诊疗体系，针对病因、病机上系统解决肿瘤的根本问题，从而治疗肿瘤、红斑狼疮、风湿免疫疾病及各种内科疑难病等。