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便秘是指各种排便困难，包括连续几日不排便，大便干结、排便腹痛等。这种情况，在生活中比较常见，所以很多人都没有引起重视。但是，如果经常发生便秘的情况，就会给身体带来严重的危害。因此，防止便秘非常重要。

下面就来为大家讲讲关于便秘会给身体造成哪些影响，以及应该如何进行预防，一起来看看吧。　

一、肠道问题

很多便秘是由于肠道中的分泌物偏少所导致的，而长期便秘又会使肠道粘膜受到损伤。如果肠道长期处于这种恶劣的环境下，就很容易出现各类问题。例如消化不良、长异物等，长此下来，还会影响食欲，从而引起营养不良的现象。

二、皮肤变差

便秘会使粪便长时间停留在身体中，肠道就会被动吸收粪便内的成分，包括脂肪与有害物。这些成分在进入到血液里后又会再次被代谢，从而使身体的出现缺水的情况。人体缺水就会导致皮肤变差，失去关泽。

　三、引起痔疮

便秘与痔疮之间存在着密切的关联。由于便秘会对肠道产生压迫，所以长期便秘的人群很容易患上痔疮。而痔疮生长在排泄部位，如果是位于内侧就会妨碍排便。

四、导致贫血

大家都知道便秘很容易引起排便出血，主要是因为干结的粪便，在排泄的过程中会与肠道产生摩擦。如果是长期便秘，肠道还没有得到恢复，又再次受到损伤。便会引起反复出血的情况，粪便如果与血液混合，人们就很难用肉眼察觉。长期下来，就会引起贫血的症状。

生活中，应该如何缓解便秘？

1、多食用润肠通便的食物

很多人的饮食结构非常不健康，严重缺乏膳食纤维的摄入，就很容易引起便秘的出现。因此，建议长期便秘的人群可以多补充膳食纤维，对便秘有一定的缓解作用。常见的食物有红薯、芹菜、萝卜等。

　2、多走路

由于很多办公室人员，长期缺乏锻炼，肠胃无法很好的蠕动，便会引起便秘的现象。因此，每天坚持走路10分钟，就可以起到加速肠胃蠕动的效果。对于缓解便秘，有一定的作用。

3、养成规律的排便习惯

很多人没有养成良好的排便习惯，就会使便秘的情况越来越严重。建议大家每天在固定的时间如厕，使身体形成条件反射以后，粪便就会顺利的得到排解。

4、多补充水分

很多人不爱喝水，就会令身体缺乏水分。这种情况就可能造成体内毒素大量堆积，从而引起便秘的情况。因此，为了改善这种情况，建议大家每天要保证不低于毫升的饮水量，这样才能有效的缓解便秘的现象。

以上文章所讲述的是，关于便秘会给身体带来哪些危害，希望能够引起大家的重视。

同时，为了更好的防止便秘的发生，建议大家要养成良好的饮食习惯。避免食用辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜。保证规律的作息时间，减少熬夜的次数。适当进行体育锻炼，增强身体素质，才能更好的远离便秘。

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