北京手足癣医院那家好 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/210410/8833646.html

排便，只要呈圆柱状、偏黄色且形状弯曲，排便时不费力，也没有便血、粘液，而且还十分的规律，那么就算正常。

易导致便秘的5个坏习惯！

口渴了才喝水

平时不注意补充水分，导致身体缺水。喝水少，大便会变得干结，这样一来，会增加排便的困难。因此，每天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。

正常情况下一天需要喝1.5~2升水，但不是让你一口气喝完，而是把每天需要的水平均分成几次喝，保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分去润滑大便。

久坐不动

不喜欢运动的人，便秘的发生率更高。由于肠道的蠕动慢，缺乏锻炼的肌肉收缩无力，腹部的压力会降低，导致排便失去动力。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30~60分钟。

新鲜蔬果、粗粮摄入不足

很多人都“无肉不欢”，但是不注意荤素搭配，同样是不健康的。新鲜的蔬果中，富含维生素、纤维素等营养物质，对肠胃蠕动有很大的帮助。不妨在日常的膳食中搭配一些蔬果或粗粮类食物，避免便秘的发生。

习惯性强忍便意

由于正在开会、面谈客户等重要事情的影响，有些人会习惯忍住便意。但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。所以，一有便意，大家尽量第一时间解决它，别再忍了！

排便爱看手机

年轻人习惯排便看手机，而部分中老年人去厕所时则喜欢拿本儿书或报纸。其实，这些坏习惯会影响排便的通畅性。此时，人的注意力被其他物品吸引，加上排便的姿势久久不改变，就会“出问题”了。有研究表明，蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血，从而诱发痔疮。

健康巡讲-青县站

医院与青县卫健局联合组织的“健康巡讲——青县站”活动圆满完成。本次巡讲是面向青县全县乡医，以提高秋冬季常见病、多发病诊疗水平为宗旨的乡医培训活动。专家团队依次走进7个乡镇卫生院，总计派出内分泌科、呼吸科、外科、心脑血管科、风湿免疫科等专家23人次，受众乡医近人次。

内分泌糖尿病科专家王晓蕴在曹寺卫生院授课

脑病科专家杨京花在新兴卫生院授课

外科专家刘永增在金牛卫生院授课

心内科专家徐林松在陈嘴卫生院授课

风湿免疫科专家王晓磊在新兴卫生院授课

通过本次系列活动的开展，切实提高了乡村医生对于秋冬季常见病问题的鉴别诊断能力，从而更好地服务基层群众。

撰稿：刘江峰

编辑：雅楠

校对：武霖

审核：赵晓堂