亲爱的粉儿们，正式开始今天内容之前给大家分享一个好消息！那就是…我终于学会不用剥壳吃小龙虾啦！给大家展示一下我周末两天的战绩。
在这里要感谢教会我这个方法的福州盆友，福州人民都是天生的吃虾小能手，你们是最棒的！
周末两天在家闲着除了写推送，还有就是忘我的狂吃。然而，此时此刻，我多想拉一天的肚子。据说香蕉能便？是真的吗？
曾几何时，遇到便秘就有人说：来跟香蕉吧！对我们来说，几乎是香蕉=通便
W小姐为了排除上个月连续三天吃泡面遗留下的毒素，坚持每天都要吃两根香蕉，今天更夸张，一口气吃了三根。
BUT，王小井周末连续两天吃了N根香蕉后，好像更便秘了！询问医生，得到了一个“毁三观”的答案：吃香蕉，不仅可能不通便，反而更容易导致便秘！
并不是所有的香蕉都可以通便？香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
此时生香蕉里面，含有鞣酸成分，虽然我们吃到的香蕉，是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
▲催熟过程
鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。
除此之外，香蕉还含有可溶性膳食纤维----果胶。果胶具有吸水膨胀的特性，可以使粪便体积增大，并促进肠蠕动。
同时，香蕉超过了15%的含糖量，能够引起高渗性的胃肠夜分泌，是粪便含水量增加、变软、有利于排出。
然而，这些作用只有熟透了的香蕉才有…
如何区分“催熟香蕉”和“自然熟香蕉”？
催熟香蕉：用氨水和二氧化硫催熟，这种香蕉表皮嫩黄好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。由于催熟的水果各部位都没有接触到足够的阳光，所以在催熟后颜色也分布不均匀。
自然数香蕉：自然成熟的香蕉颜色是均匀的，不妨留意果皮的黑点，黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合通便哦~
想要便秘，其实香蕉并不是首选呢！
豆类和粗粮也都是很好的选择，按照纤维素从高到低排列：
豆类：蚕豆、扁豆、绿豆、红小豆等纤维素最高
粗粮：荞麦、高粱米、苞米喳子等
菌藻类：木耳、香菇、海带
蔬菜：芹菜、菠菜
话说，早餐吃香蕉有减肥的效果
辣么问题来了~
粉儿们亲身体验过蔬菜瓜果减肥吗？不妨跟大家分享一下
能让王小井“涨姿势”的，有可能给你们出一个「膳食减肥」专题哦~被采纳的粉儿有机会获得haptime音乐分享器一个。爱你，么么哒~~~
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