对于资深便秘困扰者来说，常常会说：为什么便秘就偏偏来“光临”我呢？
众所周知，便秘主要是指排便费力、排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等症状，不容小视！
百病之因皆与便秘有关
很多人只知道便秘会毒素积压，但是不知道便秘会引发许多病症，例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、肛裂、痔疮、肠癌等都与便秘有关。
据调查便秘与肠癌有密切关系
临床资料显示：在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。
此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。
便秘还可增加乳腺癌的可能
医学专家检查结果表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢?
专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。
但是很多人都忽视了
只有当你排便频率明显少于平时，或者你的大便变得又干、又硬，并且很难排出时才考虑为便秘。
然而，长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。
对抗便秘，你更需要它
想轻松排便、远离便秘，吃什么很重要！今天就为大家带来能帮助你“嗯嗯~”的食谱们！一起来看看吧~
NO.1?
红枣雪梨米糊
每次看到红枣，就觉得好滋补好有营养！
红枣的营养价值高，适当吃些是大有好处滴
鲜甜多汁的雪梨加入，赶走干燥
每一口甜蜜滋味都是消化好帮手
NO.2?
豌豆蛋黄面包羹
别看豌豆身材小小，纤维可是大大滴有
适量吃一些，排便不成问题
看似平凡的这道羹，绿色健康又充满新意
你一定想不到，面包还可以酱紫吃吧？
NO.3?
南瓜蘑菇粥
?9月+
南瓜营养丰富又自带天然香甜
是一个值得信赖的辅食好手
和充满维生素的蘑菇熬成金黄诱人的粥
不仅能帮助钙质更好的吸收
丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动哦~
NO.4?
豆腐糙米牛油果红椒软饭
当糙米遇上最有营养的水果牛油果
不是灾难而是超级美味大碰撞！
豆腐改善了口感，完全吃不到糙的感觉
无论是大人还是小孩，吃了都方便嗯嗯哦！
NO.5?
绿色蔬菜糙米饭
吃惯了精米细面，不如给宝宝试试糙米吧。
别看它叫糙米，它的营养可一点都不糙
它的加工步骤少，保留了大部分的营养物质
粗纤维满满，排便就是这么简单！
NO.6?
香菇荠菜猪肉燕麦粥
都说粗粮好，你知道怎么吃吗?
营养价值丰富的燕麦绝对是能扛大旗的食材
给它搭配一些新鲜食材，轻松几步
就能变出一道非常美味又有营养的辅食
带着肠道一起蠕动起来！
小编寄语：愿每一个人都有健康的体魄，在繁杂的城市活的不那么辛苦，喧嚣的尘世也有自己的一份幸福！如果您喜欢这篇文章，就动动手指点个zan吧！
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