让我们来看看经常便秘的5大饮食误区。
1.大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
2.多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
3.大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
4.吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
5.不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
给便秘人群的小建议：
平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食。
适当食用新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。
每晚睡觉前，最好能揉腹10~15分钟，以刺激肠道蠕动。
每天清晨饮一杯温开水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
经常性便秘的患者，医院专业医生来诊治。
附——医院肛肠科简介
医院肛肠科以李乐英主任的中西医结合治疗肛肠疾病为特色，博采众长，吸取中医药优势和现代手术技术的双重优点，取长补短，按规范治疗各种肛肠疾病，应用微创治疗，成功地解决了手术痛苦大的传统治疗问题。
医院肛肠科主任李乐英，年毕业于潍坊医学院。现任中国中医药学会肛肠分会常务委员，中华临床研究杂志编委，从事肛肠诊治工作20余年，擅长运用中西医结合疗法治疗混合痔、肛裂、肛瘘、脱肛、肛门狭窄、肛门搔痒症、直肠息肉、慢性肠炎，及运用微创套扎器治疗直肠前突、直肠内套叠所致的便秘。手术特点：运用长效麻醉技术，通过微创治疗法，使得手术时间大大缩短，无痛苦，不复发，不影响正常工作。并先后在市、省、国家级刊物上发表论文十余篇。
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