每天都要吃东西，自然每天就都需要排便，而便秘则是困扰很多人的问题，也有些人因为排便的不正常影响身体健康。长期的便秘，会让毒素不断的积累在我们的体内，降低了五脏的功能，有可能因小化大，引发其它疾病。并且对于人的颜值也是相当的有影响，由于体内毒素没有及时排除，机体内分泌系统功能异常。激素代谢失调，会使面部色素不正常沉着，继而出现了黄褐斑、痘痘等皮肤疾病。
可见便秘不是一件小事情，有越来越多的人表示自己有便秘。那么，在平时的生活中，有那些方法可以防治便秘呢？
首先要知道一天之中最有利于帮助排便的两个黄金时间：每天早上起床后跟吃完早饭后。
这是因为我们前一天吃的食物在经过一夜肠道蠕动、消化后，食物残渣的产生，会变成粪便储存到乙状结肠，当屯集足够的量时便对肠壁产生压力，继而会有排便反射，进入直肠进行排便。其次，如果晚上睡前能排便也是不错的，可以避免宿便堆积再体内。而且宿便不及时排除容易引起口臭、肠胃问题、肥胖、痘痘等问题。一般来说排一次便的时间5分钟左右，上厕所的时候不要玩手机，看书等。因为排便时间血液会滞留再肛门附近，容易引起痔疮，还有比较重要的是不要忍住便意。
解惑
防治便秘按摩操：
01
胃部按摩
按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。
02
十二指肠和小肠按摩
按摩点定位：肚脐
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟
03
阑尾、大肠和小肠按摩
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。
04
从大肠按到直肠
按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始
力度：腹部下陷3公分
按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。
很多朋友不愿意吃药，就通过这个按摩操以及耳穴治疗而最终恢复了自我的排便习惯。认真做好这套按摩操，对于腹胀便秘等身心疾病，具有良好的效果哦。
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