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便秘是宝宝成长路上经常遇到的麻烦，给大家介绍，缓解宝宝便秘的几种食物，妈妈们可以从宝宝的饮食上入手，帮助宝宝摆脱便秘的纠缠！
香蕉
能润滑肠道，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动，可预防和缓解便秘。先和儿科专家提醒大家，香蕉性寒，宝宝一天不要超过1根，不要空腹食用，否则易伤肠胃。
注：妈妈要选成熟的，新鲜的香蕉哦！
苹果
苹果含有丰富的膳食纤维--果胶，在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。
猕猴桃
猕猴桃是营养非常丰富的水果，不仅富含维生素C，还富膳食纤维、寡糖和蛋白质分解酵素，预防便秘效果一流，建议在早晨空腹给宝宝吃。
火龙果
火龙果中含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘
红薯、紫薯
红薯和紫薯中都含有大量的膳食纤维，有助于促进宝宝的肠道蠕动，因此妈妈们可以将红薯、紫薯煮熟，捣碎成泥给宝宝吃，可促进宝宝消化，预防和缓解便秘症状。
芹菜
芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于预防和缓解便秘症状。对于还不能直接吃芹菜的宝宝，可打成芹菜汁。
酸奶
酸奶中的益生菌可改善肠道环境，帮助消化吸收，改善便秘。但一般要在饭后饮用酸奶，因为空腹时胃酸较多，会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。
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