冬天便秘
相信是很多人都有的问题
为什么冬天一到便秘就爱缠着你
天气冷喝水少
肠道少了水分的滋润
便秘问题自然就来了
除了这些
还有什么其他原因吗
冬季为什么更容易便秘？
1饮食偏精细
纤维食物摄入过少，会减少肠道蠕动刺激，肠道蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，粪便滞留时间过长，粪便里面的水分再次被吸收，导致粪便干硬难以排出。
2排便动力不足
冬天饮食不规律，冷热混搭，肠胃功能出现紊乱，导致排便动力不足，也会引起便秘。
3不良排便习惯
冬天天一冷人就懒，有时产生便意也会憋着不动。又或者经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久而久之会导致直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者最常见的原因之一。还有人蹲厕时喜欢看书看报，却不知这样不利于排便反射的连续进行，会使排便时间过长，从而导致便秘。
4久坐不动、饮水不足
天气冷就久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加上冬天饮水比较少，也会导致粪便水分过少，出现干硬难排出情况。
5肠道的病变
肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如直肠恶变、慢性肠道炎症等。
冬季便秘怎么办？
1多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开，能缓解便秘。因为冷水进入胃部后引起胃和大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝至ml的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。
2揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向进行。
3尽情开怀地大笑
人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
4养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人，多数饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，在饮食规律的前提下，你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦！
5泡泡脚
泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
6规律上厕所
常便秘的人，会经常感觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕习惯，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
7做菜放点橄榄油
橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，建议饮食中加入橄榄油，或者在凉拌菜、面条中加几滴香油，都能起到缓解便秘的效果。
8膳食纤维不可少
膳食纤维能有效促进肠胃蠕动，因此在冬季应多食蔬菜水果，如芹菜、香蕉、紫菜、海带、红薯、玉米等，增加膳食纤维的摄入。
9多运动
运动有利于增强血液循环系统、呼吸系统的功能，改善肠道的血液循环，从而使肠道运动功能提高，使得便秘症状减轻。每顿饭后20分钟左右开始，散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。
兰熙足贴是依据千年中医学理论研发而成的，纯中药萃取技术，选用纯天然的中药成分，无副作用，缓解疲劳促进健康。可以帮助你的身体排除新陈代谢所产生的废物，毒素，各种有害的化学物质，多余的脂肪以及其他许多对身体有害的东西。
便秘
：便秘
：排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
：外散大肠腑之热，理气降逆，调和肠胃，有效缓解便秘。
：土豪+肠胃区+大小肠俞
赞赏
