●夏天到了，许多小伙伴也开始为自己的饮食健康焦虑了，为什么呢？因为他们发现，在这个季节吃饭，特别容易饱，而且经常有胀肚的感觉。你是否也有这种感觉呢？该怎么办呢？
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1、酸奶
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吃完火锅一定要吃酸奶，火锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。
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2、菠萝
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如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
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3、薄荷茶
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薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良。
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4、小茴香或茴香籽
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茴香制剂是常用的健胃、散寒、行气、止痛药。古埃及也早有用甜茴香籽清肠排便，缓和消化不良、肠胃炎症或痉挛引发的腹绞痛的记载。用小茴香泡水喝，或将茴香籽嚼碎咽下，每餐后一茶匙，可帮助消化。
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5、猕猴桃
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猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
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6、白菜
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白菜含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
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7、柠檬
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饭后还可以吃些柠檬。柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
消化不良的调理
枸杞泡水不放它，营养全白搭！
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