不便秘就不知道便秘多难受，也许你曾经历过这种想拉拉不出的痛苦，也许你现在正在经历，它让很多的人都备受折磨，其实便秘的发生于自身在日常生活中的不良习惯是密不可分的，那么生活中哪些习惯可导致便秘?
##哪些原因会导致便秘##
不良的饮食习惯如果每天摄入的食物较少，或者是饮食上面太过于讲究，精细少渣。这样人体在消化时，也就没什么残渣，致使没有什么粪便可排。要不就是缺乏食物纤维，会是人的粪便体积变得很小，肠内的运动也就会有所减慢，水分也会过度地被吸收掉，从而导致便秘的出现。
关于排便有的人一便秘，就经常服用泻药等，不仅对身体会有所伤害，还会给人的直肠造成反射、敏感性的下降。再就是有的人久忍大便，导致虽然有粪便进入，可是对神经这一块，却不能引起有效的冲动，没有良好的排便反射，从而引起便秘的发生。
心情不稳定如果人的心情不稳定，大起大落太快，过于悲伤，或者是过于激动，都能产生条件反射，从而发生排便障碍，引起便秘。
睡眠不足没有休息好的人群，也就会存在睡眠不足的状态，那定时排便的习惯肯定也是没有的。正常的便意就会得到忽视，日久下去，便会引发便秘
缺乏运动有的人，比较不愿意活动，有点懒惰，还有的人，因为久病卧床，或者是乘坐轮椅，这些人都是很缺乏活动的，那就无法刺激肠道，粪便也就更得不到推动，也就很难排便，便秘的出现也就显而易见了。
##便秘怎么预防##
饮食要规律：要定时进餐，不能不吃早餐，膳食结构要合理，注意粗细粮搭配，常吃含膳食纤维的蔬菜水果和保证充足的水分，食量有度，既不过少也不过量。
排便要规律：要定时排便，不要忽视便意，不得强行抑制排便，排便姿势要恰当，不要轻易使用润肠剂等。
病中防变：便秘者如果同时患高血压病、冠心病等疾病，必须高度警惕，以防发生心脑血管意外。
适当锻炼：加强运动，可采用提肛锻炼、揉按腹部、散步走路、打太极拳等方式促进胃肠蠕动，使得饮食消化、吸收、排泄正常，旧病不再复发。
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