肠道是人的重要器官之一，吃下去的食物都在这里分解，吸收剩下的废物会被排出，但是便秘时，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到我们的肝脏功能正常。肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
1.香蕉
很多人在出现便秘的情况之后，通常会吃香蕉来改善便秘，甚至有部分人吃了更容易便秘。
首先，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
其次，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸
2.蔬菜
首先，蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
其次，便秘的诱因多样，不能一概而论。往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。
3.酸奶
喝酸奶“养胃通肠”，不知道什么时候这个错误的理论开始流行，首先，酸奶中只含有少量益生菌，并且根本到达不了肠道中，谈何养胃通肠。如果想要补充益生菌，建议选择益畅卫，它含有亿以上活性益生菌，可以改善肠道菌群环境，对于便秘及腹泻等肠道不适都有一定的辅助功效。
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