如今生活水平越来越好了，各种疾病的发生率也随之增高。像老龄化的加重，导致便秘的人也是越来越多，便秘给很多中老年人造成了严重的困扰。
不仅如此，年轻人也会便秘。像经常坐在办公室，不运动，饮食习惯不规律，经常吃辛辣油炸食物等都会导致便秘。因此，我们要改变这种现象，首先要从日常的饮食习惯去着手。很多老年人会随着年龄的增长，导致肠胃功能下降，如果要预防便秘，健康的饮食是非常重要的，希望大家能够重视起来。
其实我们身边就有很多水果能够很好的帮助我们解决便秘的困扰，一起来看看吧！
火龙果
火龙果是营养价值非常的高的水果，它含有丰富的锌、镁、钙、铁等矿物质元素，对于便秘的人，适当的吃一些火龙果可以帮助人体治疗便秘、预防大肠癌和润肠，还有经常消化不良，食欲不佳都能起到非常好的疗效。
甘蔗
甘蔗也是一种可以预防便秘的食物，尤其是上火引起的大便燥结，烦热等症状，因为甘蔗能够清热解毒、润肺和下气的功效有显著的作用，它可以帮助自身摆脱便秘问题的困扰，被便秘困扰的朋友可以适当吃一些甘蔗，能够很好的缓解便秘，也能帮助朋友们防病和加强健康的身体。
木瓜
木瓜含有一种叫做木瓜蛋白酶的物质，而木瓜中的这种特殊物质在进入人体后便会促进身体的胃肠蠕动，进而提高肠胃消化能力，摆脱便秘的烦恼，而且木瓜对养肤有很大的作用，对于皮肤黯淡、变黄，木瓜能使皮肤变得更加白皙有光泽。所以女性朋友们适量吃些木瓜是很有帮助的。
梨
在这个气温多变的季节，梨是对于便秘者是一种非常有用的水果，它具有润肠通便、使肠胃正常的蠕动，更好的排出体内废物，对于有些高血压的患病者，也起到适当的防治作用。
因此为了减少便秘的现象，希望大家能够提高警惕，不要觉得便秘只是一件小事，多吃水果能够更好的预防便秘，水果的营养价值很大，并且的维生素含量多，能够很好的帮助我们健康的养生，还能够预防便秘，饱受便秘困扰的小伙伴们赶紧动起来吃点水果吧！
来源：健康百科之家
