便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
一般来说，因为从吃进食物，到食物经胃肠道的消化吸收、变成粪便排出体外，需24-48小时，如果超过这个时间尚不排便，粪便干燥难以排出，或者有以下症状就是便秘;
? 1、粪便过于干燥、坚硬，排出困难
? 2、7天内排便次数少于2-3次
? 3、每2-3天甚至更长时间才排便1次
? 4、粪便性状像羊屎或兔屎样，呈球状
便秘的9大症状? 1、下腹部胀气
? 2、减肥没有效果
? 3、肩膀酸痛，常常很累
? 4、食欲不振
? 5、放臭屁，便便很臭
? 6、口香糖也解决不了的
? 7、容易烦躁
? 8、皮肤粗糙，长痘痘
? 9、失眠，可怕的失眠
便秘的危害1、导致五脏中毒
长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。
损害肝脏
便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
2、痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
3、降低生育机会
长期便秘，会致使女子肠道产生一种物质成分，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
4、黄褐斑、痘痘
长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、痘痘。
5、造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收，毒素堆积，可以导致肥胖。
6、病变
长期的便秘使肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
7、导致脑中风
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑中风、猝死等。
既然便秘危害这么大，我们日常生活中如何预防和治疗便秘呢？
常见的便秘的预防方式
1、喝水
喝水是预防便秘的主要病因之一，很多便秘患者就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引发大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
2、养成良好的生活习惯
养成良好的排便习惯是常见的预防便秘的方式，大家最好养成每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
3、调整饮食结构
调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁。
4、服用低聚果糖
低聚果糖是一种天然的膳食补充剂，不仅仅是益生菌，更是一种天然的水溶性膳食纤维，因此在预防和治疗便秘方面具有绝佳效果。
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1.低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。
2.由于其不能被口腔细菌利用，因而具有防龋齿作用。
3.对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。
4.可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。
5.促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。
6.防治腹泄和便秘。
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