很多姐妹移植后因为少运动，也因为黄体支持孕酮用药抑制胃肠蠕动，很容易便秘，怀孕后就更是了。
很多人便秘会第一时间想到吃香蕉，事实上，缓解便秘的决定性因素是膳食纤维，水果里香蕉含有的膳食纤维并不多。
而且我们现在吃的香蕉，其实都是在没成熟的情况下采摘，没成熟的香蕉，口感是发涩的，因为香蕉里面含有很多鞣酸，吃下去不仅不能缓解便秘，还会引起肠道固涩，加重便秘。
一、将香蕉煮粥喝：香蕉切成块后加大米煮成粥；
二、将香蕉剥皮后切成块放在碗里，下面放水蒸，水开以后蒸十分钟即可食用。
另外提醒一句，很多人发现香蕉皮变黑就扔掉了香蕉，其实只有在香蕉成熟时才会变黑，表皮出现黑点说明香蕉已完全成熟，此时口感和风味都是最棒的。但当果肉也出现发黑、腐烂等现象时则不建议食用。
保持身心愉悦
精神不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。
多吃粗食少吃细食
小米、玉米、红薯、燕麦片、苹果、香蕉、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、萝卜等中的纤维素使粪便松软，起到防治便秘的作用。烹调方式尽量不选择烧烤、煎炸，以蒸煮为佳。
养成良好的排便习惯
每日定时排便，最好安排在早餐后。即使已经碰到大便困难，也要坚持每天安排固定时间“努力”一下，要注意了，不要边排便边玩手机哦。
每天坚持适当活动
孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩。
注意多饮水
体内水分不足，会导致或加重便秘，所以，每天要注意多饮水。不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。
适当多吃酸奶及果仁
酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘；各种果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有润肠通便的作用。
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