我们知道饮食不当不仅会造成一定的疾病也会让我们经常便秘，便秘会让人们饱受折磨，而且一旦出现便秘甚至会影响我们的健康，及时的调理肠胃的功能是非常重要的，那么我们应该如何预防便秘呢？找到自己便秘的原因后，用这3种简单的日常饮食解决掉它。

是什么原因会导致我们便秘呢?

1.不健康的饮食习惯

有一部分女性，饮食过少或者说过于精细，于是体内的水分与纤维素就会出现不足，这样导致食物在肠道形不成刺激，造成食物的残渣一直在体内停留。还有一部分人，他们往往会暴饮暴食，这样体内一下子进入大量的食物，造成消化系统无法消化，就被堆积在了肠道里面。

2.不好的排便习惯

现代生活，很多人处处离不开手机，就连上厕所，都要把手机掏出来刷刷微博、朋友圈。这样一来，可能拖延了上厕所的时间，那么长期下去，可能会造成习惯性的便秘。

3.使用泻药解决便秘

有的时候，人们会用泻药来解决便秘的问题，虽然这解决了短暂性的便秘问题，但是长久下去，必然会让肠道内壁失去应激性，加重便秘的现象。

以上3种就是导致便秘越来越重的行为，那么生活中，我们该如何应对便秘呢?

1.坚持每天多喝水

专家认为，人一天要喝毫升左右的水。对于便秘的人来说，可以适当多喝一些，这样可以加速身体的代谢功能排泄速度，有利于我们的肠胃。但是水也不可以喝的太多，否则会让我们的肾受到伤害。

2.多吃香蕉

在平时的生活中，我们可以吃一些通便的水果，比如说香蕉。香蕉可以起到润肠的作用，对便秘的人帮助较大。

3.饭后喝酸奶

我们可以适当的在饭后喝一杯酸奶，因为它里面含有乳酸菌，有利于我们体内食物的消化，还可以杀死体内的细菌。

上面为大家介绍了造成人们便秘的原因有什么，主要与不良的饮食习惯以及不好得排便习惯有关系，因此为了避免出现这样的情况一定要注意坚持多喝水，多吃点香蕉，多补充点膳食纤维等等都是可以缓解便秘的。

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