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肠道健康

在中国，便秘的发病率约为15％，60岁以上老年人可达50％。据不完全统计，在这些患者中，约有1/5的患者因服用缓泻剂导致便秘加重及出现其它不良反应。下面，小编为大家科普一下，关于便秘的那些事儿。

便秘的七大原因

没有定时排便

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

便便时看书或报纸

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

常穿塑腰带或塑身衣

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。

在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

习惯性地服用便秘药

如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

饮食过于精细少渣

随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。

由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

液体量摄入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。

大便70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

运动量少

久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

关于便秘的误区

治便秘：缓泻剂不可久用。

决明子引发的“悲剧”

刘大妈最近很郁闷，听说别人的肠子都是红色的，而自己的肠子是黑色的，到网上一查，还有癌变的可能，想想就害怕，而这一切本来是完全可以避免的。

近年来，可能是随着年龄的增长，排便越来越不像以前顺畅，通过饮食调整，还算过得去。半年前刘大妈患“干眼症”，正医院从大城市来了个名中医就去看了，顺利拿回一个方子就开始坚持服药。

服用一阵子后，眼睛似乎有些好转，但排便出了问题，排不出来。刘大妈赶紧拿着处方又去找医生，医生说：没事，继续吃。这一吃就是半年，而此时刘大妈的大便已经完全要靠开塞露来解决了，她终于忍不住了，找了另外一个中医看了看方子，医生告诉她：“方子里有决明子30克，你赶紧去查个肠镜吧”。这一查不要紧，原来粉红的肠子现在是黑色的，有的地方像豹皮的图案，还长了几颗息肉。好好的肠子现在出现这么多问题，顽固性便秘，癌前疾病肠息肉，大肠黑病变，这一切都源于一味药：决明子。

像刘大妈这样的例子还有很多，近年来泻剂造成的肠道损害问题越来越严重。在我国，便秘的发病率约为15％，60岁以上老年人可达50％，据不完全统计，在这些患者中，约有1/5的患者因服用泻剂导致便秘加重及出现其它不良反应。

长期服用缓泻剂可能产生哪些副作用？

缓泻剂长期使用会产生一定副作用，除了药物依赖共有的缺点外，还有以下副作用。

膨胀性泻剂可以降低肠神经的敏感度，从而产生药物依赖。服用剂量大，容易发生胃肠胀气，会影响营养物质的吸收。

润滑性泻剂可干扰维生素A、D、E、K以及钙、磷的吸收造成营养不良。其次会引起肛门瘙痒、骨软化症。还会有油渍污染内裤的现象。

渗透性泻剂中的盐类泻剂如果过量或反复使用，容易引起水、盐电解质紊乱，出现高镁血症、高钠血症及高磷血症等。因此，有粪便嵌塞、肠梗阻、先天性巨结肠、电解质紊乱等情况的患者，应谨慎使用。合并有充血性心脏病的便秘患者应禁用含有镁或磷盐类渗透性泻剂，因为此类泻剂会增加血容量，加重心脏的负担，容易导致心力衰竭。

肠动力剂常见的副作用是胃肠道反应，如腹部痉挛、腹痛、腹泻、肠鸣，少量患者出现头晕恶心及皮肤过敏反应，近年来发现，长期使用还有心脏毒性。

使用缓泻剂的注意事项

关于缓泻剂如何使用才算合理，没有统一标准。为了发挥最大临床效果，减轻副作用的发生，结合临床实践，提以下几条建议。

1、针对病因，辨证使用

无论是何种泻剂，一定要在医生指导下使用。先诊断清楚自己的便秘属于何种类型，何种程度，再对症选用。对于结肠乏力的便秘应填用膨胀剂。润滑剂主要用于老年性便秘。盐类泻剂主要用于结肠镜检查前的肠道准备，糖和醇类是目前临床应用较多的通便药，两者相比醇类的聚乙二醇较乳果糖和山梨醇较少引起腹胀和腹痛。肠动力剂主要用于慢传输型便秘，尤其适用于由糖尿病、胃肠病等引起的功能性便秘。

2、不可久用，灵活用量

每个人到底用多大的剂量，也没有标准，在安全剂量范围内根据服药后的反应，灵活增减用量。肠动力剂莫沙必利用药期间如发生瞬时肠痉挛性腹痛、腹鸣或腹泻时，可立即减量应用。

3、中药泻剂，甄别使用

一般认为中药比较安全，可以长期使用，其实这时非常错误的。中药涵盖了以上各类型的泻剂，无论是汤药和中成药都应看清成分，甄别使用。如大黄、番泻叶、决明子是刺激性泻剂，火麻仁、柏子仁是润滑性泻剂，芒硝是渗透性泻剂，槟榔、厚朴、枳实、大腹皮是肠动力药。

图片来源：全景

小编有话说：

每星期排便少于两次，或排便困难，粪便硬粒状，伴有头痛、下腹涨的不适症状时，称之为便秘。

排不出，小腹胀，服用各类助排便药物，是药三分毒，时间久了会对药物产生依赖。治疗便秘要从源头找问题，首先，饮食要健康，生活要规律，不要只依靠药物来解决问题。

脑白金中所含有的低聚糖，可调整肠道酸碱度，有利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收。经动物试验证明，脑白金具有润肠通便的保健作用，无依赖性哦。

脑白金，关爱肠道，







































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