结肠是怎样运输大便的
我们的结肠有两个运动，一个运动是把大便从近端向远端推，就是正常的从直肠到肛门的排便。但是另外还有一个很重要的蠕动，比如说我们在开会时间，乘车时等，想大便，但是环境不允许，这时通过收缩肛门，大便往回推上结肠。
憋便使大便变得干结
长期养成憋便的习惯会带来什么问题呢？我们结肠的功能是吸收水分的，大便第一次通过是软的，很容易排得出来，但如果被回推上结肠，它可能又过了三个多小时，甚至半天才再下来，这个时间它的大量水分被吸收掉了，变得很干结。
便秘的原因
我们可以把结肠看成是一根有弹性的管子，方便通过收缩和挤压形成蠕动把大便排出去，但如果大便到了肛门，肛门处于收缩状态，大便出不去就会越积越多，挤压肠管使其扩张，形成便秘。就像橡皮筋一样，长期扩张会使肠管收缩能力变差，弹性减弱，肠壁变薄，严重的话肠壁还可能破裂，因此憋便是导致便秘的很重要的一个原因。
便秘的危害与预防
便秘还会导致体内毒素的停留，造成腹胀、脸上长斑、脾气大、无精打采、失眠和口臭等症状，严重影响我们的正常工作和生活，因此预防便秘，除了尽可能不憋便，还可以通过吃一些如五谷杂粮和蔬菜能含膳食纤维来保持肠道畅通，多喝水避免大便干结，养成良好的生活习惯，痛痛快快的享受生活。
健康人肠道内的菌群应当是处于平衡状态的，也就是说，肠内的有益菌应能够有效地抑制有害菌，但是现代人由于生活紧张、工作压力、情绪波动及交际应酬等生活习性会导致胃肠衰弱，造成肠内菌群异常，有益菌大量减少，而有害菌大量增殖，在肠内生成腐败产物、细菌毒素等有害物质，导致肠道功能异常、老化现象。
乳酸菌对便秘的作用表现在其产生的乳酸和乙酸降低了肠道的PH，促使肠道蠕动，防止便秘的产生。那么应如何加强肠道里的有益菌优势，进而降低有害菌所带来的危害呢？对繁忙的都市人来说，直接便捷的方法就是每日喝2~3杯酸奶（或直接服用益生菌产品），因为酸奶中的乳酸菌进入肠道后，可通过生成乳酸来营造酸性环境、抑制有害菌的繁殖和减少腐败物质的产生，激活人体免疫细胞，促使肠道菌群的平衡，从而达到改善便秘的效果。
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