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便秘的调理我的观点

我发现了一个规律，只要是有癌症的病人很多人都有便秘的症状。当我从事营养调理之后，经常有很多人找我做营养咨询，我发现现在排便正常的人群很少，很多人有便秘症状，但是引起高度重视的人群却很少。

我跟顾客在交流这一块时，反应各不相同，很多人跟我说“王医生，你别吓我，好象不吓人就显示不出你们的能力”。

我经常跟他们说“如果你早上在家里排完便之后忘冲厕所，那你晚上回家之后，家里是什么味道”。他们就会回答“那还用说，肯定臭死了”，我就会问“那如果二天或三天之后，你再回家呢？”，他们回答就更绝了“太恶心了，那个家门可能都进不去了，太臭了”。

大便排在马桶里会臭，那放在你的身体里面为什么会不臭呢？放在马桶里会臭，你带着它与人吃饭，逛街，运动难道就没有影响吗？

我们的身体的排泄物放在身体里面，会不断的有重吸收的过程，所以吸收的毒素会进入我们的血液循环，进入血液的毒素会让我们的肝脏进行解毒，肝脏的压力就会加大，这样长期下去有便秘的人，肝脏功能就会下降。

肝脏解毒能力下降之后，身体从肠道排不出去的毒素就会通过皮肤向往排毒，这也就是为什么有便秘的人很容易长斑的因素。

便秘对人体害处是数不胜数的？在这里，我就不再多提了，就象是一个受污染的池塘，整个生态环境发生了变化，里面的生物也会出现相应的变化。

便秘就是对人体最大的污染，中医上讲“肠清则血清”。血不干净的情况下，我们的细胞长期处于这种环境，就最容易发生变化，其中常见的如“慢性的炎症，皮肤的过敏，囊肿，结节，乃至于癌变的可能.

在我长期与各种各样的顾客打交道的过程中，很多人并不觉得自己有便秘。

几种情况，第一种说我虽然两三天一次，可是每次还是上得很干净，并没有觉得难排。

第二种说我每天都有排便，虽然量少，难排一点，我并不是便秘。

其实排便就象是我们家里打扫卫生，每天都要打扫。量少，难排，这些就象是打扫卫生没打扫干净，只不过是一种心理安慰，最终还是要受影响。

正常的排便应该是一天一到二次，成形软便，颜色是黄褐色，量与饮食多少成正比。

每次跟顾客讲到这里，很多顾客就会说“王医生，你说的这些好恶心，那有人专门研究这个的。”我只有笑笑回答“干营养，就是研究吃与排的问题，只是很多时候，我们更多的谈吃很少去谈排的问题”

从某种意义的角度讲，只要排得不好，你吃什么都有可能会成为身体的垃圾。

好了，前面谈了一下，便秘的危害与正常的排便应该是什么情况。下面我们就便秘的发生机理与如何调理来谈一下我的个人意见。

我们的顾客并非专业人士，所以当我们用很多的专业名词来解释的时候，他是听不懂的。

下面是我与顾客最简单最生活化的沟通方式，希望能让各位朋友从另外一个视角来解读一下。

我的顾客经常问我“王医生，那你说我的便秘是怎么得上的,我年青的时候可好了?

我就会跟他说便秘就关两个人的事,一个是你的肠子,一个是你的粪便.

你想呀!排便排不出来,不是粪便不好排,就一定是你的肠子没有正常工作.

好了,下面我就这两个方面来讲一讲我的看法.

粪便的问题.有些人排便很干燥,经常会划伤肠道粘膜,严重的还有出血的现象,有些人排便很少,排便不成形,排便困难,腹压升高,时间长了之后肠道的静脉曲张形成了痔疮。

干燥是缺水的表现，所以喝水少是干燥的原因。

排便不成形，是因为缺少纤维素，在粗粮，水果，蔬菜里面含量比较高，纤维素就象是家里打扫卫生时所用的垃圾袋，如果打扫卫生没有垃圾袋那么垃圾清理不干净就是很正常的事情。

所以粪便的问题，就是多喝水，多吃含纤维量高的食物。

水呢，可以喝我们宝健的S茶，可以改变水质，清肠清血。

如果不喜欢吃纤维素含量高的食品，或是便秘严重想短期改善的，可以用我们宝健的谷维源或是钙纤或是多元纤维片，都是很好的纤维素来源，而且精确，方便，快捷。

肠的问题，肠的组成十分简单，就是肌肉力量与神经调控的问题。

先来谈神经调控，神经调控分为二个，运动神经与植物神经。

植物神经，也就是我们身体里面的生物钟，换句话说就是什么时候排便在你身体里面产生定时效应没有。现在人的工作忙，夜生活多，早上5点~7点是排便的最佳时间，很多人没有这个方面的意识，往往是跟着感觉走，错过了这个时间，一忙起来就把这个事忘了，长此以往，身体对于排便的敏感度降低，再严重就是便感越来越弱最终形成了便秘，不是不能排是不想排。

运动神经是现代人很少运动，特别是跑步或是打球，跳绳等能让身体上下方向运动的项目，对于提高肠蠕动是有好处的。所以神肠方面就是要养成定时排便，适量运动的习惯。很多人跟我讲“王医生，我没有便感怎么办”。我说“那每天就去蹲便5至10分钟，你没听说过感觉是培养出来的吗？”

我们再谈一下肌肉方面的问题，最易产生的问题就是肌肉没有力量，这跟长期营养吸收不好或是营养不良有关。

比如常见在一些消瘦人群或是老年人群身上。有一些顾客跟我讲“王医生，我吃纤维素，肚子很胀，但就是排不出来”。

这些顾客就是我讲得以上两种顾客，因为他们的肠道肌肉力量不够，没有力量把粪便排出，反而成形的粪便会挤压肠道造成腹胀。这种顾客要增强肌力，可以增强基础营养，也就是蛋白质，钙，维生素。因为这三种材料是组成肌肉的原材料。

还有一个因素要谈，就是肠道细菌的问题。因为长期便秘的人群或是有吃大量抗菌素的习惯，都会造成肠道的菌群紊乱。

它的表现是腹胀，排便特别臭，排气多，时而便稀时而大便干燥。这种情况下一定要用我们宝健的乳酸菌，特别是老年人，可以先用上。因为温和，用上不难受。

好了我们总结一下吧！常见的便秘调理处方就是：

1多饮用水，一天达到毫升以上，具体用计算的方法计算出来，有个体差异。S茶

2多吃含纤维素高的食品谷维源　精纤维饼干

3养成定时蹲便的习惯

4养成适量运动的习惯

5老年人或是营养不良的人注意增强肌肉力量蛋白质钙维生素

6有肠道菌群失调人群调节菌群益生菌

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