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您是否有过坐在马桶上累出满头大汗都毫无成果的痛苦？便秘可发生于全年龄，很多便秘并不是多吃香蕉就可以轻松解决，通常存在一些病理原因。苏州慈济门诊部中医科的叶威廷医师要同大家聊聊如何应对便秘。

便秘原因千千万

医生看诊时经常会问及患者的排便情况，因为可以从排便中看出近期的健康状态，太软了不好，太硬了也不好，最理想的大便形状与颜色是金黄色或褐色香蕉状。叶威廷医师表示，从中医角度看，气虚、血虚、阴虚、阳虚等都有可能引起便秘。

近日有一位中年男士多年备受便秘困扰，经常使用软便剂，经叶威廷医师诊断，患者存在血虚问题。患者本身是一名非常忙碌的上班族，工作压力巨大，这是造成便秘的一大外因。对此，叶威廷医师开出补血理气的药方，患者服用一周后，每天排便顺畅，且排便时间大大缩短。

便秘患者如何自我调整？

1、多吃高纤维素食物（蔬菜、水果），促进肠胃蠕动。

2、适度食用蜂蜜（糖尿病患者慎用），适度食用坚果（“三高”患者慎用，因为坚果含有丰富的油脂，油脂容易沉淀在血管壁上，形成斑块堵塞血管）。

3、顺时针摩腹：以肚脐为周围，手掌顺时针经过下脘穴、石门穴、天枢穴、大横穴（千万不要推反哦）。

4、尽量避免久坐，抽点时间出运动，运动可促进肠胃蠕动。

排便其实是人体排除毒素的过程，大家一定要留意自己的排便频率，如一周排便少于3次、排便困难，请及时就医。人体就像一根管道，上面吃得香，下面还要拉得爽，人生才通畅。

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