北京看白癜风最专业的医院 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/大家好，我是星星。便秘吃什么才能好？这样的话题，你也许看过很多次了。但，星星还是会继续。你知道，现在很多人，不管是年轻的、年老的，还是小孩，都受便秘的困扰。每当看到他们说着自己的难受，我觉得我自己比他们还难受。因此，如果可以，我会一直写下去。01.我如果说就只要吃健康的食物，也许你会嗤之以鼻。就比如，如果你问，怎么样才能提升自己？我回答说「多看点书」，是一样的。你会发现，这样的回答，太平常了吧。正是因为平常，人们不重视。的确，吃健康的食物，不能使你马上就能排便；看书，也不能马上让你变得很有学识。这都是要长期坚持才能看到一定效果的。在你坚持的过程中，你会遇到很多的困难，比如，美食、点心、奶茶、烧烤、火锅、辣条等，它们是你健康饮食路上的绊脚石；电视剧、综艺、游戏、低俗小视频等，它们是你长见识的拦路虎。你可以看到这两样一个是身体层面上的，一个是精神层面上的，看似都很平常，但真正实践起来，并不容易。当你真正去做的时候，并没有想象得那么难。人们觉得难，很多是自己给自己施加的压力，自己想象出的各种困难。饮食上，并不是限制我们不许吃肉喝汤，你只需要做法上不煎炸烤辣爆炒就可以了。在长见识上，每天分配一个小时左右的时间看看书即可，并长期坚持下去。但人们只想不花费努力，一下就速成。便秘靠吃什么产品，也许能解决你一时；上几天的课也许能让你学会某个知识点。但，是药三分毒，产品也会没效，知识点也会过时，我们不能依靠某一个东西，就妄想能一劳永逸。人想要健康，那就坚持健康的饮食和生活习惯，人想要学问高深，就要不断学习新知识。02.便秘，不是一个急性疾病，不是吃了一个什么东西就能使你马上变好，它是需要在饮食和生活习惯上长期慢慢调理的过程。如果真的探究应该吃什么，那我一定会说，只要是健康的食物，你都可以吃。我们对食物都有天然的追求，吃健康的食物，对我们来说简直太容易了，故此，我们最难的不是吃什么，而是不吃什么。我见过很多人都说：“我以前吃红色火龙果还有点效，过了几天就没效了。”说实话，我即使现在已经不像从前那样便秘了，我饮食上也一点没吃上火的食物，每天我还吃水果，已经做到这样了，我也会偶尔一次不排便。这本身是太正常不过的事，这样的情况很多是由我们的情绪和心情造成的。可是，你吃了火龙果，前几天有效，后面几天没效，却怪罪在是因为“火龙果没效了”的身上。火龙果可能有促排便的效果，但是它并赋有治疗便秘的责任和功能。为什么我们自己便秘，不从我们自己的饮食生活习惯上找原因和谋出路，而要依靠外在的东西，最后还要怪罪在外在的东西上呢？其实，火龙果还是原来的火龙果，不是吗？那为什么头几次吃有效，后来吃就没效呢？原因并不是出在火龙果身上，而是出在于我们自己的身上。只是我们不愿意深入去挖掘这个问题，生怕知道后，限制了我们吃这个吃那个。但，最终，无论你愿不愿意，我们到头来，还是要从自己的身上开始改变。水果对我们身体是有好处的，但前提是我们首先自己对吃进去的食物是健康的，再借助水果等健康食物，才能发挥到最好的效果。便秘原本很好解决，但又不是一两句话就能讲清理清的事情。因为它涉及到我们的饮食和生活习惯，还有心情情绪以及一些外在因素等等。但人们在认知上的偏差，把便秘怪罪在某些东西身上，从来不从自己身上找原因。举个例子也许你会很明白，我们都想要变美不是吗？所以，我们会毫不犹豫花很多钱买各种各样的护肤品，但其实，人人都知道我们只要不熬夜，吃健康的食物就行。但是我们不，我们熬夜追剧打游戏，喝酒吃零食，然后敷面膜涂护肤品。同理，我们都不想要便秘不是吗？所以我们总在问便秘吃什么？你找到了吃火龙果、吃药等等方式以此来通便。但，生活中，我们仍旧吃烧烤、吃辣椒、吃火锅、吃烧鹅、吃烧腊、吃零食、吃火腿、吃泡面、吃点心面包、吃螺蛳粉、吃牛肉干、喝奶茶喝饮料等等。关键就是这里：「很多人不懂，也不去思考为什么自己会便秘，只会在便秘的时候问吃什么。而很多人可能知道吃这些煎炸烤辣香的时候会引起上火，导致便秘，但是还是会去吃。」简单来说，便秘，就是我们懂不懂，以及做不做的事。即：不懂，因此你会这样去做，结果便秘；懂，你还去这样做，结果便秘；懂，你不这样去做，才会慢慢变好。03.不管你以前知不知道，但，我若是说：只要你从前在开始，不要去吃煎炸烤辣香、零食等等这些食物，只要饮食健康，吃点水果，生活习惯上规律健康，坚持，慢慢就会调理好的。结果，仍旧会有很多人不会按照这样的方法去做的，你信吗？我信。不然，我们人与人就不会有那么多的差距了，如果我们每个人都能够按照好的方式去做，人人都变成一样的了，就不会有差异了。正因为我们每个人的认知和行为结果不一样，所以，我们人与人会有各种不一样的问题。因为我们知道这些道理，但是我们未必会做得到。正如那句话所说：“为什么我听了那么多大道理，却依然过不好这一生。”同理，我们知道不可以吃那么多零食，明明知道不要吃那么多煎烤辣食物，可是我们做不到。我知道，不吃零食，健康饮食这个过程一定是很难的，但，真的并不是想象中的那么难，只要我们愿意踏出这一步，只要我们是认同以自己的身体健康为重这样的心理的，改变就都是很容易的事。我自己曾经是因为吃太多辣的食物和零食导致身体变得很差，也一定程度上导致我不排便，初中时住校，只有周六日回到家的时候才排便。导致我不排便的因素除了我自身的因素，还有是我当时不懂排便的重要性，再加上住宿条件没那么好，学校管理等方面的原因。所以，你可以看到，导致便秘的因素其实是有很多的。后来上了高中后，我意识到要让自己每天排便，就会想很多方法去克服遇到的困难。比如，健康的饮食，每天去排便，找不到地方排便时也要创造条件去排便等等。当我知道自己身体很差的那一刻起，我除了依靠健康饮食，别无他法。当时，我就是这样想的。以前条件没那么自由，我慢慢去克服，读书时，我吃饭堂的食物，我高中没吃过一次外面小店的饭，不够厕所，我跑来跑去找厕所。大学时，我也只有过两次的聚餐，就算是聚餐我也吃我能吃的食物，不能吃的不吃。现在条件比较自由了，我同样也会遇到新的问题，但我也没有间断过去克服那些阻碍我排便的困难。直到现在我也仍旧坚持不让自己吃煎炸烤食物，辣的也几乎不会去吃，一日三餐都坚持吃健康的食物，没什么特别的，这些食物就是当个季节新鲜上市的，即应季节的食物即可，煮法都以蒸、煮、煲、炖为主。我也会吃一些应季节的新鲜水果，可以三四种混合，就这样咬着吃。三四种各种一个，比只吃一种效果要好，但都不需要太多，适量就好。前面很难，越到后面，越简单，越轻松。但，只有你自己去实践了，才会知道。如果这篇文章对你有帮助，记得多点点「在看」，星星会尽力多分享一些笔记哦~Hi，新朋友，记得长按
