随着现在人生活水平的提高，便秘的现象越发普及
对便秘要重视要重视！说几次你们才认真听
别怪小编没提醒你喔！
今天小编在给大家讲讲便秘应该怎么办?是药三分毒，不要在乱吃药了。便秘是一种很常见的症状，十个人九个都便秘，小编常常在厕所蹲半天，脚都麻了也没一点感觉，上个厕所感觉脑血管都炸了。
引起便秘的原因很多种，像小编这种生活在大城市的人，睡得晚、压力大，吃得多。小编不便秘谁便秘，小编内心也是很崩溃的好不好，上班时间上个厕所，领导都以为我在偷懒，你好意思跟领导说你便秘。（?让我静静）
不要等失去了才懂得去珍惜！
用图片来告诉您便秘可能导致的肠道疾病。
???
（图片有些太辣眼睛了，给亲道个歉！）
重点来了!
便秘了我们应该怎么办?轻度的看看下面几条自己是不是没有做到，严重便医院，不要乱吃药。
1、养成良好的排便习惯：不要拖延。如果经常拖延大便时间(玩手机得、看报纸的、玩游戏的)，排便规律被破坏，引起排便反射减弱，那就要便秘了。所以便秘的朋友，每天给自己安排一个时间，早晨到厕所去蹲五分钟，养成排便习惯。习惯养成后，每天早上自然就会有一个排便反射，告诉你要上厕所了。
2、调整饮食结构和饮食的量：足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。(不要拿减肥当借口，早饭不吃晚上使劲吃，你告诉我你减得什么肥。)主食不要太精细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。多喝水，粪便干燥容易导致大便秘结，足量饮水，有利于肠内容物通过。
3、积极锻炼身体：老年朋友可以饭后散步、练气功、打太极拳，年轻朋友时间相对少一些，可以每周安排几天跑步、或者短途通过步行解决，快走也是一个锻炼方式。运动可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
4、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄等。
▼科普时间就到这里了~如果你对胃肠还有许多的疑问，请留言给小编，小编会为你详细解答哟！或许下一篇文章就是为你而写！
宁波博仕胃肠病专科｜专于胃肠精于疗效
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