女性便秘的几率要高于男性
而女性便秘对健康有诸多不利影响
便秘会增长女性体内的毒素
引起机体新陈代谢紊乱
产生黄褐斑、青春痘及痤疮暗斑等
女人为什么容易便秘？
便秘原因很多，可分为器质性及功能性两大类，而女性之所以容易便秘，多半与饮食及生活习惯相关。
日常饮食中如果长期缺乏膳食纤维以及维生素B1，无法刺激胃肠蠕动就会造成便秘；
每天吃东西很少，体内就不能形成足够的粪便来促进排出；
喝水很少，使排泄物中含水量过少，很难排出；
食物中缺乏适量脂肪；
长期久坐久卧，缺乏运动；
滥用药物如泻药、麻醉药、镇静剂等也会造成便秘；
吸烟过多；饮用浓茶、咖啡和酒精，使自主神经过度兴奋，肠道肌肉痉挛也可以导致便秘；
胃肠道疾病致肠梗阻引起便秘。
长期便秘怎么办
白开水要喝得够
白开水可以有效润滑肠道，促进身体里的毒素通过大便排出，每天喝够8杯水，尤其是早上起床后的那杯白开水，空腹饮水可以最大程度刺激肠道，加大肠的蠕动，软化便便，改善便秘。
营养要补得充足
特别是对于冷秘的患者来说，营养一定要补得充足，每餐的食量七成饱为宜，在此基础下少吃辛辣，煎炸之物，以免上火而引发便秘，多吃富含纤维素的食物，纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积，促进便便更顺利的排出。
每天喝一杯酸奶
将酸奶加入日常饮食中，对健康是十分有益的。酸奶中含有活性细菌，在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，进而有利于便便的定期排出，每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的效果。
增加身体的运动
缺乏运动，会导致肠道无力，难以顺利的排出身体里的废物，每天至少进行3-4次运动，每次约40分钟左右，能帮忙改善便秘，可以有效促进身体里的毒素排出。
别忽视身体的节律
身体想要排便时，会发出信号来提醒你，排便次数可平时一天1-2次，也可以每周3次左右，只要身体觉得舒服，就不要过于担心，想排便的时候不要去忍，去拖，如果你经常推迟排便时间，身体可能会停止发出排便信号，进而造成便秘。
养成定时排便习惯
每天早晨起床后，以及在餐后是肠道蠕动速度最快的时候，不管想不想排便，最好都能养成定时排便的习惯，去厕所蹲蹲，每次时间不用太久，不超过10分钟，初期时可能不会想排便，但慢慢的就会形成条件反射，到点就会想上厕所。
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