有的谷友在辟谷后会出现便秘的情况。这种情况的概率在3%-5%之间。在开谷复食后的便秘会伴随着腹胀，这里的原因是多方面的。我们不妨做一下分析。
在辟谷前，有的谷友会担心饿坏了，于是就在辟谷前吃得特别多，甚至还吃一些比较难于消化的肉食。这样反而会造成辟谷期间不适及便秘现象的发生。肉食者抱怨排泄困难则是必然的结果。肉类由于纤维质极少的这个缺点，所以它在人体的消化管道之中移动得非常缓慢，比起谷类与蔬菜食物要慢4倍，因此在我们在辟谷前摄入过多的肉食，便秘几乎成为共同的苦恼。
辟谷也是一个排宿便的过程。宿便指的是长期存留在大肠皱褶里面的粪便，其颜色为黑色，粘性较高。当辟谷期间，这些宿便随着肠胃中食物的排空，胃部产生的气体以及细胞和组织液交换产生的二氧化碳等气体会刺激大肠蠕动，也会加速宿便的脱落。而宿便的脱落的量还不足以刺激大脑中的副交感神经。如此这些宿便就会在肛门处暂时堆积，从而导致开谷后便秘的现象发生。有人担心宿便在大肠内会不会被二次吸收？心理惴惴不安。其实大肠的功能是分化而不具有吸收功能的，大肠只能吸收少量的水。你大可不必担心。所谓宿便会被二次吸收就是一个伪命题。如果能吸收早就被吸收了，何必要等到脱落以后再吸收？
辟谷期间的体内水分减少也是造成便秘的一个原因。我们在辟谷的前三天减去的体重，大部分是体内的水分。因为人体在辟谷的状态下，会本能地调节身体的体液平衡，多余的水分会排出体外。真正的道家服气辟谷是喝不了多少水的，我们平时喝水量是和我们摄入的盐分成正比的，而在辟谷期间，在不摄入任何食物和盐分的情况下，我们的饮水量是越来越少。所以道家辟谷到一定阶段是不喝水。而我们突然给身体切断水的来源，这种雷霆之势，势必会引起身体的不适。最直接的就是肠道里的水分减少了，会造成大便干燥的从而引起便秘。
对于患有长期胃病及肠炎的患者，也是便秘高发者。因为肠胃的动力不足，再加上他需要修整的时间要比一般谷友都要长。也就是说他的肠胃功能的唤醒还需要一个过程，一般开谷5-7天后才会恢复正常。
便秘几乎伴随着腹胀。腹胀的原因多与我们开谷选择的食物有关系。这里列举一二。
比如牛奶，牛奶有个特殊的地方在于有一部分人群，体内缺乏分解乳糖的酶，也就是乳糖不耐受，这时空腹喝牛奶会引起腹胀、腹痛等，这部分人群就不建议开谷后喝牛奶。此外，牛奶的营养价值比较高，空腹喝牛奶，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，吸收率下降等。所以如果只有牛奶选择，没有乳糖不耐受，空腹喝可以;但最好是不要这么做，其实加一两块面包就很不错。
西红柿是很不适合空腹来吃的。因为，西红柿中含有大量的果胶、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分，而人在空腹时会分泌大量的胃酸，西红柿中的化学成分与胃酸结合，就会形成不溶于水的沉淀物，容易堵塞肠胃通道，造成胃腹的胀痛。所以，西红柿也是不适合开谷状态食用的食物。还有萝卜、鸡蛋黄等均会造成胀气等不适感。
那么如何解决便秘的问题？有的指导老师会在你辟谷前就服用泻药。这是本人一贯反对的做法。辟谷本来就是调理脾胃、肠道入手的。而上来就是用药物强行刺激肠胃，是药三分毒，这是对人的自愈力不自信的一种表现。我们为了防止便秘，应该从辟谷前的饮食入手，一定要清淡并递进减餐。关于这一点，我在前不久写的一篇文章《细说辟谷前的准备工作和注意事项》中有详尽阐述。
解决便秘的最有效最根本的方法，是我们在辟谷期间及开谷复食以后，都要坚持练习道家的服气功法，特别是庄子听息法、踵息法，这是一种行气导引。《黄帝内经》认为“气为血之帅”当我们气足了，就会加速血液循环，会加速细胞和组织液的代谢交换。我们服气的时候也会有部分空气进入胃部（比如练习干吞动作时）细胞代谢的二氧化碳及胃部空气都会在练习踵息法时向下运行，从而刺激大肠及肛门括约肌蠕动，能有效地克服便秘现象的发生。只要正确掌握了道家的服气功法，不仅仅达到“气足不思食”的状态，更主要让我们气血通畅。所以正常都会在辟谷的第4天--6天排出宿便。
如果没有掌握好服气的功法，开谷后便秘腹胀如何解决呢？
第一，我们手阳明大肠经上有一个重要的通便大穴，叫“商阳穴”具体位置如下图。
此法可配合阴阳水，即一半常温矿泉水，一半烧开的矿泉水，最好在早上5：00-7：00大肠经对应的时间饮用效果更好。这个穴位很好用，不少参加我辟谷班的同修反馈，的确很神奇。用法介绍如下：用大拇指硌商阳穴，硌三下，然后顺着阳明经往后捋，反复捋，大便会马上通畅了，有的会立竿见影。
第二，有的人阳明经经络不通，刺激商阳穴效果也不大，怎么办？那么只有用必杀技了。就是你要准备一个医用胶体手套，插进肛门抠出来。这样虽然简单粗暴，但是远胜过你用开塞露、泻药的效果，并且不会产生依赖性。事实上，给患者用泻药的，那对肠胃、肝脏等器官都是巨大的伤害。对于一些手术患者，术后出现便秘现象的，一些有良知的医生不会选择药物，而是戴上手套，如法炮制，强行刺激排便。特别对于脾胃虚弱或肠道有炎症的，用泻药无疑是雪上加霜。
总之，服气功法不可等闲视之，几千年来经过反复实践和验证的，也是最安全和有效的，其它都是辅助疗法而已。
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