本书详解现代月子餐；根据月子期的４个阶段和产妇三种体质，提炼出月子餐八大食谱；揭示月子餐的六大误区和诸种禁忌；总结月子期饮食的常见问题。
第一章关于“慎吃”
首先，自然产产妇分娩时通常会阴私伤三度缝合，应给无渣膳食一周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。剖宫产手术的产妇术后24小时给予流食一天。
月子里产妇的饮食需要对几个特殊时期进行了解和认知。
1.三日内注意事项
以自然产产妇为例，剖宫产产妇排气后顺应自然产产妇的第一天饮食要求进食。
（1）刚刚分娩的产妇各器官功能较弱，肠胃蠕动较差，所以三天内一定要吃一些易消化的食物。比如：小米粥、烂面条、芝麻糊、叶类青菜等较软食物。
（2）慎食牛奶，豆浆，煮鸡蛋，因为这些食物不易消化吸收，会使体弱气虚，肛门松弛的产妇造成便秘，而且容易留下痔疮等后遗症。
（3）红糖。红糖是好东西，有活血化瘀的作用，我也据此设计了不少食谱，但提醒大家，由于红糖活血的效果好，如果在摄入红糖的同时使用缩宫素和其他活血药方，可能会导致宫缩太剧烈，需咨询医生的意见。另外红糖能量较高，过量摄入会引起肥胖，妊娠糖尿病产妇摄入糖分过高，也不利于血糖控制及伤口愈合。
（4）山药。山药有极高的营养成分，但也容易生躁，过早食用容易产生便秘现象。
2.五日内注意事项
（1）发烧及伤口未愈合的产妇慎食海鲜、香菜、香椿等一发食物。
（2）慎食猪蹄汤。在乳腺管还没有完全畅通之前，我们不建议喝过多胶原蛋白高的猪蹄汤，以防堵塞乳腺管。
（3）慎食全汤，全塘里还有猪蹄、大虾、鲍鱼等前5日的禁忌食物，因而应避免食用。
（4）慎食鱼汤、鸡汤，因为有些产妇开奶较晚，开奶前摄入过量的蛋白质，脂肪会造成乳腺不通畅，如果产妇下奶早，就可以使用。
3.半月内注意事项
（1）上半个月，产妇慎吃甲鱼，人参等大补食物，慎吃过多的红枣、阿胶、桂圆、枸杞，即使到下半个月，产妇也还是要根据自己的体质选择，如果属于热性体质，仍要慎重使用，对于多数产妇来说，第一周最好不要食用过多，应以清淡饮食为主。
（2）半月之内，尽可能不喝公鸡汤，（不喝或少喝母鸡汤）工资行，有利于乳汁分泌。
4.半月之后注意事项
红糖、益母草等活血化瘀类食材或药材要谨慎使用。
月子餐里的“忌口饭”
无论平时胃口再好，在热爱美食，都要提醒一下，月子里有很多食物，是必须要“禁食”的。
1、生：自然的，没有经过热加工的食物。
2、冷：较凉的，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物。
3、辛：花椒，大料，胡椒，八角，茴香等。
4、辣：辣椒，生葱，生蒜，生姜等（将，葱，算，熟制后可以使用）。
5、刺激性食物：咖啡，巧克力，浓茶，酒类等饮料。
6、易发食物：香椿芽，韭菜等。
7、变质不洁及过夜食物：要选择新鲜食材，加工过程要清洗干净，防止农药和化肥残留，保证食物的卫生，食物过夜之后，经过储藏在加热，营养素和口味，都会大打折扣，最好是适量少做，一次性食用完。
8、大寒食物：木耳菜，芦荟，绿豆芽，乌贼，螃蟹，西瓜，柚子，狮子，甜瓜，柿饼，哈密瓜，苦瓜，牡蛎。
9、过酸，过热，过硬，不易咀嚼，不好消化的食物：产妇，在孕期消耗大量钙质，会出现不同程度的骨质疏松情况，坐月子期间硬，热，酸，及不易咀嚼的食物都会伤害到产妇的牙齿，造成一生的遗憾！月子里保护好产妇的牙齿，是我们很重要的一项护理工作。
10、禁麦芽糖，炒麦芽，燕麦茶等有回奶作用的食物摄入。
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