案例
长期便秘的刘女士决定每天吃两根香蕉，可是没过多久，不但便秘没有好转，还变胖了不少。香蕉热量高，又缺乏运动，长此以往，脂肪就赖在她身上不走了。吃还是不吃，刘女士为此十分纠结。
话说回来，
香蕉到底能不能解决便秘，
今天来帮大家答疑解惑~
问吃香蕉??，对便秘有用吗？
答什么是便秘?
好多人都觉得每天大便一次、每次都无比顺畅才正常，两天不上厕所、很用力才能拉出来就是便秘。
其实这是误会了。
医学上并没有关于拉便便次数的严格规定，从一周拉3次到一天拉3次都是正常的。
至于拉便便费时又费力的问题，也要看是偶尔的还是长期的。
笼统地讲，真正的便秘是指排便总是既费力又费时，并且次数明显减少(每周小于3次)的情况。
不过，即使符合这种描述，也可能不是便秘。比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，这样也是正常的。
吃香蕉可以解决便秘吗?
膳食纤维能缓解便秘，但香蕉的膳食纤维在水果中并不算高，还比不上梨和火龙果。而且没有熟透的香蕉，鞣酸含量高，会有抑制肠胃正常蠕动的作用，反而会引起便秘。相反，因为淀粉和果胶含量高，香蕉倒是可能可以帮助止泻，有些研究发现青香蕉能缩短儿童迁延性腹泻的症状和持续时间。
总的来说，症状比较重的便秘，主要靠聚乙二醇、乳果糖之类的药物来软化大便。症状比较轻的可以通过饮食和排便习惯的调整得到改善。
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