便秘，有的人曾经经历，有人的正在经历，也有的人将要经历……
便秘是一件让人非常烦躁的事儿，拉不出来让人坐立难安，心烦意乱。当便秘来临时，我们需要正确对待，不要产生便秘“要命”的不安情绪，更不要让便秘影响了我们美好的生活。
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。
你是真的便秘了吗？
便秘的症状有哪些你知道吗？
如何正确判断自己是否便秘你知道吗？
教你如何辨别自己是真的便秘了：
（1）大便过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。
（2）大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。
（3）上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
（4）常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁
流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻苭，结果却越治越重。
注意：当便秘患者出现以下症状时应予以重视，有可能患有器质性的病变，医院接受治疗，如发热、消瘦、腹痛、恶心、呕吐、黑便、腹部出现包块等。
自从有了便秘，整个人都不好了，
怎一个“烦”字了得！！！
便秘挺烦人，拉不出来，还口臭；
便秘挺闹心，面黄暗疮，长色斑；
便秘挺搓火，皮肤粗糙，长疙瘩；
便秘挺累心，下肢无力，长痔疮。
治疗便秘，自有妙招：
（1）多做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟；并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。
（2）长期便秘患者可通过多吃富含纤维素的蔬菜、水果改善病情。热性体质的人可选择西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、猕猴桃等；寒性体质的人可选择樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。此外常食用红薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食物对治疗长期便秘也是大有好处
（3）经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用，尤其适合老年体弱者和小儿食用。1岁以上的小儿若患了便秘，可在每天晚上临睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯温开水中调入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
（4）患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上。
小主儿，拉不出来是“病”，得治~
本期亮点便秘，不只是拉不出来的难受，也是隐藏在人身体内的一颗定时炸弹。如何才能排除毒素一身健康，成为一直以来困扰我们的难题。今天我们《科学养生》为大家请来了河南医院肝胆脾胃科主任医师、博士生导师牛学恩教授为大家来一一解答，并现场教给大家一些解决便秘的小妙招。更多精彩内容，敬请北京医院治疗白癜风哪家好治疗白疗癜风用那些
