便秘，于常人而言都难受，更别说孕妇了。对于初期怀孕的女性朋友们来说，由于缺乏经验，对孕期的很多知识都没有一定的了解和认知，准妈咪很容易在孕期生活中出现各种不适的症状，且不知道该如何去面对。
怀孕为什么会便秘？孕妇便秘吃什么好？下面跟着小编来看看吧！
怀孕便秘的原因
1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
孕妇在怀孕期间容易便秘是很正常的现象。到了妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
便秘问题危害大，不可疏忽，那么孕妇便秘，吃什么来改善便秘问题呢？
1
选用富含粗纤维的食物
粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出。所以孕妇如果出现了便秘可以多吃一些粗纤维的食物，比如粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。
2
选择富含维生素b1的食物
维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄。比如麦麸、豆类、瘦肉等。
3
多吃一些油脂类的食物
油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。比如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4
选用果汁、果子水及果酱等食物
果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。
5
多喝一些水
如果孕妇有便秘的情况，可以选择在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅。但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用，但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果。
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产，多食用缓解便秘的食物，做个幸福的准妈妈！
骄阳兰多产后调理恢复中心
女性全生命周期健康服务商
