吃对人体是非常重要的，排便也同样重要，只有两者都做到了，身体才能够健康。每个人都需要通过排泄的方式把身体的垃圾排出体外。但是如今越来越多人患上便秘这一顽症，“越着急越拉不出来”，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积。
以下生活中的2个坏习惯，就是导致便秘的罪魁祸首。1、不爱喝水
早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
2、总是忍着，错过排便时间经常这样忍着不及时排便，最终可能酿成便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了，严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要想法立刻去解决。无论男女，长期便秘，这是个严重的问题，不容小觑，那么，长期便秘会对身体造成哪些影响呢？
1、易诱发痔疮。长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之会形成痔疮；若粪便划破肛管，形成溃疡与创口，还会形成肛裂。
2、易诱发炎症。有关专家研究发现，长期便秘的女性肠管内的各种病毒、细菌、霉菌、病原体等通过毛细血管、淋巴管直接蔓延到左侧输卵管及卵巢，进而可导致附件炎。
3、夫妻生活质量下降。便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍夫妻生活的和谐。
便秘的危害很大，牵一发而动全身，所以对于便秘的人来说，一定要重视这个问题。今天推荐两种方法给大家，帮你摆脱便秘，一起来看看吧。顺时针腹部按摩双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。这个方法对无病变前提的便秘才有效。如果是器质性便秘，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致，则不适用，再怎么按摩都不会帮助排便。便秘症状较重的人，单纯按摩并不能缓解，需要按摩+食疗双管齐下，方能从根本上告别便秘。提到治疗便秘的食物，民间效果最好的就是辣木籽。辣木籽：温水泡几粒，冲走肠道5年积毒，便秘全好了辣木籽在药用上可以起到治疗便秘的作用。每次饭前空腹吃3颗并喝水，含有的辣木油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。对于长期便秘患者，坚持食用一个礼拜，轻松排便，一身轻松。
辣木籽可促进人体宿便排除，身体不留毒素，就不容易长痘长斑等。辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排毒功效。很多便秘的人，第一次吃辣木，会“腹泻",这就是辣木排除毒素的表现了。
辣木籽天然无副作用的净化作用，对身体有很好的排毒功效。便秘的人吃辣木，会有"拉肚子"的现象，这是辣木对便秘者的调节作用。坚持吃半个月左右，便秘现象消失，肝脏排毒功能改善，身体不会有那种不通透的感觉，配合运动和正常饮食，效果更明显。
辣木籽怎么吃1、辣木籽剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂)
2、食用辣木籽要咬碎后，以毫升以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味。
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