现在很多的上班族在工作期间，一整天都坐在电脑前，几乎没有运动的时间。这样的话非常不利于身体的血液循环，也不利于肠胃的蠕动，很容易就会形成便秘的现象。而且有许多女人，为了追求瘦身减肥的目的，就会选择不吃晚餐，其实这样的话反而会加重便秘的现象，不利于减肥。女人晚餐这样吃，早上起来就会去厕所，缓解便秘，体重“悄悄”降

女人晚餐这样吃，早上就见效，缓解便秘，体重“蹭蹭”降

晚餐吃红薯

女人要想达到治疗便秘的问题，在晚上吃饭的时候可以吃红薯，因为红薯含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，有利于将体内的毒素和垃圾及时排出体外。如果晚餐吃红薯，第二天早上起来就能见到很好的效果，对于缓解便秘效果非常的好，体内毒素排出，体重自然也会蹭蹭下降。

晚餐吃燕麦

很多人或许都知道，燕麦具有很好的减肥功效，而且燕麦中含有的营养物质非常多，比如维生素，叶酸，矿物质、膳食纤维等，这些营养物质，不仅对于身体的健康非常有帮助，而且还能够有效的促进肠胃的蠕动，帮助改善体内的血液循环，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，这样的话体重自然就会悄悄的下降，而且燕麦还具有很好的饱腹感，对于降低体内的血糖也有很好的功效。

晚餐吃玉米

我们都知道玉米含有丰富的营养元素，对于身体的健康非常有帮助，其实在晚餐的时候，如果吃玉米的话，这样身体就能更加的吸收其中的营养物质，而且玉米中含有丰富的膳食纤维，对于促进肠胃的蠕动，缓解便秘具有很好的效果，也不会对肠胃造成刺激。如果晚上吃玉米的话，第二天早上起来，很容易就会上厕所，这样对于排除体内的毒素非常有利，非常有助于减肥。

晚餐吃杂粮米饭

现在人们生活水平的提高，很多人都追求吃的过于精细，其实那些粗粮淡饭对身体的健康更加有利，尤其对于减肥的人来说，要想缓解便秘的现象，在晚饭的时候可以吃点杂粮米饭，因为杂粮中含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，很好的缓解便秘的现象，而且杂粮还具有很好的饱腹感，稍微吃一点，对于稳定体内的血糖，降低体重具有很好的效果。

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