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如何判断是否便秘？
在最近的三个月时间里，如果连续或间断出现个或个以上症状，就要考虑是不是便秘了：
●排便次数每周3次；
●排便困难；
●粪质较硬或呈硬球状；
●排便时，总是觉得没排完或排不干净；
●排便时肛门有阻塞感或肛门梗阻。
长期便秘的危害
●造成老年人腹痛、腹胀，进而导致食欲变差、心情烦躁等；●屏气用力排便，会使血压升高，诱发脑淤血、心肌缺血或梗死等心脑血管事件发作；
●可诱发或加重肛裂、痔疮、脱肛、疝气、肠梗阻等疾病。
老年人便秘的主要原因
食物过于精细。不少老年人因为牙口不好，咀嚼费力，会选择精细加工的食物，纤维素摄取不足，容易引发便秘。肠道蠕动减缓，盆底肌肉松弛。可造成大便在肠管停留时间过久，水分吸收过多，造成大便干结，排便相关肌肉松弛，更使得排便过程费力困难。
运动太少。有些老年人不爱运动，或者因为脑卒中、糖尿病、冠心病等疾病，活动受限，更有些卧床无法下地活动的老人。久坐不动，加上胃肠功能减弱，便秘常常随之而来。
用药原因。长期服用降压药或者滥用泻药会降低直肠压力感受器的敏感性，经
常应用抗生素而导致肠道菌群失调，以上都可能引起便秘。
疾病的影响。老年人大多伴有多种老年性疾病，导致无力排便或排便有恐惧感，如此有意抑制排便，会引起便秘。
忽视排便信号。老年人由于环境客观因素，当出现便意时，有时进行克制和忍耐，久而久之会使排便反射逐渐消失，导致便秘。
心理因素。有研究表明，抑郁、焦虑、强迫观念及行为等精神心理障碍是功能性便秘发生的重要原因之一。
如何正确解决便秘困扰？
首先要强调的是，便秘有可能是一些肠道肿瘤的症状之一。对于年龄大的患者来说，记得要先排除胃肠道肿瘤引起的便秘。确定不是其它器质性病变引起便秘之后，可以试试下面的方法。养成良好的排便习惯：提倡规律排便，最好在固定时间；
丰富饮食结构：多食富含维生素及含有粗纤维的食物，鼓励适当多饮水；
药物及时干预：不宜滥用刺激性的泻药，提倡用乳果糖、纤维素等容积性通便药；
适量运动：如做操、散步、打太极拳等，以促进肠道蠕动；
心理调整：保持健康的心理状态，消除恐惧焦虑心理，对缓解便秘非常重要；
腹部按摩：从右侧至左侧，围绕肚脐周围，做按摩，可在一定程度上刺激肠道蠕动，减轻便秘症状。
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